Готовые_блюда
Запеканка творожная
Десерты
Энергия и соотношение БЖУ
242ккал · 100 г
Белки14 г23%
Жиры12.1 г45%
Углеводы19.4 г32%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Запеканка творожная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 250 г | 605 | 35 | 30.3 | 48.5 |
| Тарелка | 300 г | 726 | 42 | 36.3 | 58.2 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 242 ккал | 242 ккал | 12% |
| Белки | 14 г | 14 г | 19% |
| Жиры | 12.1 г | 12.1 г | 18% |
| Углеводы | 19.4 г | 19.4 г | 7% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Запеканки»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Запеканки» — сравните калорийность и БЖУ.
| Запеканка творожная с бананом | 379 | 26 | 14 | 37 |
| Смесь для запеканки из творога с изюмом | 355 | 2.3 | 0.3 | 86 |
| Смесь "Творопыш" для запеканки 60г | 353 | 0.5 | 0 | 87.8 |
| Запеканка лимонная с рикоттой | 338 | 9.3 | 18.3 | 32.9 |
| Кето запеканка с фаршем и беконом | 328 | 9.5 | 31.6 | 1.3 |
| Запеканка творожная с клюквой и малиной | 326 | 10.4 | 12.6 | 47.3 |
| Запеканка вермешелевая | 316 | 15 | 11.3 | 38.6 |
| Тыквенно-медовая запеканка | 303 | 10.8 | 5.8 | 51.9 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Запеканка творожная | Готовые_блюда | — | 242 | 14 | 12.1 | 19.4 |
| Биг Мак | Фастфуд | ≈ 99% | 243 | 12.9 | 12.4 | 19.5 |
| Каннеллони с рикоттой | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 241 | 13.3 | 12.3 | 19.4 |
| Тост со скрэмблом | Яйца | ≈ 98% | 243 | 16.4 | 11.5 | 18.1 |
| McDONALD'S, сэндвич "QUARTER POUNDER" | Бакалея | ≈ 98% | 244 | 14.1 | 11.6 | 20.6 |
| Кусочки филе в панировке | Птица | ≈ 97% | 240 | 11 | 12 | 22 |
| пицца "Пепперони" | Сладости | ≈ 97% | 241 | 10.4 | 12.8 | 21.2 |
| Элеш с курицей | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 243.2 | 10.3 | 12.4 | 21.2 |
| Киш с красной рыбой | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 242 | 8.9 | 14.4 | 19.9 |
| кордон блю | Мясо | ≈ 96% | 240 | 12.6 | 13.7 | 16.7 |
| обычный завтрак | Крупы и каши | ≈ 95% | 242 | 7 | 12 | 24 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Запеканка творожная | — | 242 | 14 | 12.1 | 19.4 |
| Гамбургер домашний | ≈ 98% | 240 | 12 | 12 | 20 |
| блинчики с ветчиной и сыром | ≈ 97% | 246 | 13.4 | 12.5 | 20.4 |
| Львовский сырник | ≈ 97% | 239 | 13.4 | 12.7 | 17.9 |
| Сырники | ≈ 96% | 240 | 12 | 14 | 17 |
| Блин Итальяно | ≈ 94% | 240 | 11.1 | 15.1 | 14.8 |
| пельмени вичи с курицей | ≈ 94% | 238 | 8.8 | 11.7 | 23.4 |
| Пельмени легкие из курицы | ≈ 94% | 238 | 13 | 14 | 15 |
| Пельмени сливочные (с курицей) | ≈ 94% | 247 | 9 | 13 | 22 |
| Ролл Харумаки | ≈ 94% | 242 | 14.4 | 15.2 | 11.9 |
| Сырники в духовке | ≈ 94% | 240 | 16.5 | 8.9 | 23.5 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов