Рыба и морепродукты
филе семги
Энергия и соотношение БЖУ
219ккал · 100 г
Белки20 г36%
Жиры15 г61%
Углеводы1.3 г2%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «филе семги». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 329 | 30 | 22.5 | 1.95 |
| Ладонь | 110 г | 241 | 22 | 16.5 | 1.43 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 219 ккал | 219 ккал | 11% |
| Белки | 20 г | 20 г | 27% |
| Жиры | 15 г | 15 г | 22% |
| Углеводы | 1.3 г | 1.3 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Лосось (сёмга)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Лосось (сёмга)» — сравните калорийность и БЖУ.
| стейк из лосося 140/120/12 | 589 | 42 | 47 | 15 |
| Паста рыбная лососевая | 583 | 9.4 | 59.1 | 3.4 |
| Семга запеченная | 503 | 39 | 35 | 9 |
| Рыбное кулинарное изделие. Масло лососевое | 490 | 4 | 48.4 | 0 |
| Паста рыбная с кусочками лосося | 480 | 3.3 | 48.3 | 8 |
| паста икорная с копченым лососем | 472 | 2.9 | 48.8 | 5.3 |
| икринка с копченым лососем | 472 | 2.9 | 48.8 | 5.3 |
| Риет из копченого лосося | 445 | 16 | 42 | 0.4 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| филе семги | Рыба и морепродукты | — | 219 | 20 | 15 | 1.3 |
| Бедра куриные в кефире | Птица | ≈ 99% | 219 | 20.7 | 14.9 | 0.6 |
| колбаса стейковая | Мясо | ≈ 99% | 220 | 20 | 15 | 1.2 |
| Семена фенхиля | Бакалея | ≈ 99% | 219 | 20.8 | 15.1 | 0 |
| Сыр Гиагинский Адыгейский | Молочные продукты | ≈ 98% | 220 | 19 | 16 | 0 |
| Снеки Крылышки Кинг | Фастфуд | ≈ 97% | 221 | 21.8 | 13.7 | 2.6 |
| торт Ежевика-лимон коржи | Сладости | ≈ 97% | 218 | 15 | 14.3 | 3 |
| Кофе арабирка молотый | Орехи и семена | ≈ 96% | 218 | 13.9 | 14.4 | 2.8 |
| кофе молотый classic (3) | Напитки | ≈ 96% | 218 | 13.9 | 14.4 | 2.8 |
| Холодец из свинины | Готовые_блюда | ≈ 96% | 224 | 17.3 | 15 | 2.4 |
| ГРИБЫ ФАРШИРОВАННЫЕ СЫР ИНДЕЙКА КС | Овощи | ≈ 95% | 214 | 17.6 | 15.5 | 0 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| филе семги | — | 219 | 20 | 15 | 1.3 |
| голова и плавники семги | ≈ 99% | 219 | 20.8 | 15.1 | 0 |
| Лосось слабой соли | ≈ 99% | 219 | 20.8 | 15.1 | 0 |
| Отварная голова сёмги | ≈ 99% | 219 | 20.8 | 15.1 | 0 |
| Сёмга | ≈ 99% | 219 | 20.8 | 15.1 | 0 |
| Лосось Мурманск | ≈ 98% | 220 | 21 | 15 | 0 |
| сельдь слабосолёная в пряной заливке неразделанная | ≈ 98% | 220 | 20 | 15 | 0 |
| Сельдь холодного копчения | ≈ 98% | 220 | 20 | 16 | 0 |
| Скумбрия дальневосточная в масле, консервы | ≈ 98% | 220 | 19.5 | 15.8 | 0 |
| Скумбрия запечённая | ≈ 98% | 221 | 19 | 15 | 2 |
| Скумбрия копченая | ≈ 98% | 221 | 20.7 | 15.5 | 0 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов