Бурый рис с морепродуктами
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Бурый рис с морепродуктами». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 230 г | 430 | 19.3 | 10.8 | 60.7 |
| Ст. ложка | 30 г | 56.1 | 2.52 | 1.41 | 7.92 |
| Ч. ложка | 10 г | 18.7 | 0.84 | 0.47 | 2.64 |
| Порция | 210 г | 393 | 17.6 | 9.87 | 55.4 |
| Ладонь | 150 г | 281 | 12.6 | 7.05 | 39.6 |
| Кулак | 180 г | 337 | 15.1 | 8.46 | 47.5 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 187 ккал | 187 ккал | 9% |
| Белки | 8.4 г | 8.4 г | 11% |
| Жиры | 4.7 г | 4.7 г | 7% |
| Углеводы | 26.4 г | 26.4 г | 10% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Бурый рис»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Бурый рис» — сравните калорийность и БЖУ.
| Лён коричневый Ирис | 576 | 23 | 48 | 13 |
| Гарнир Националь бурый рис, киноа и семена льна | 385 | 9.3 | 8.2 | 68.6 |
| Рис бурый нешлифованный | 380 | 7.5 | 2 | 77 |
| Рис Бурый | 380 | 7.5 | 2 | 77 |
| Бурый рис | 380 | 7.5 | 2 | 77 |
| Бурый рис Slim&Fit | 380 | 7.5 | 2 | 77 |
| Рис Агро-Альянс бурый Slim&Fit | 380 | 7.5 | 2 | 77 |
| Крупа "Рис бурый и красный" | 370 | 9 | 4 | 74 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Бурый рис с морепродуктами | Крупы и каши | — | 187 | 8.4 | 4.7 | 26.4 |
| творожно овсяное печенье | Сладости | ≈ 99% | 185 | 9 | 4.9 | 27.3 |
| Пицца Веджи Fit and Fresh | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 187 | 8.4 | 5.8 | 25.2 |
| Фасоль гигантская запеченная с овощами | Бобовые | ≈ 98% | 188 | 10 | 4 | 28 |
| Котлеты в тесте | Мясо | ≈ 97% | 188.1 | 11.5 | 4.1 | 26.5 |
| Сырники с яблоком (2 шт.) | Готовые_блюда | ≈ 97% | 184.7 | 9.9 | 4.8 | 25.6 |
| Какао 3 в 1 | Напитки | ≈ 96% | 185 | 6 | 4.8 | 29.3 |
| Лаки маки | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 191.4 | 9.6 | 5.6 | 25.9 |
| Макароны с сыром | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 191 | 9.7 | 5.6 | 25.9 |
| Сэндвич Гамбургер Бургер Кинг | Фастфуд | ≈ 96% | 182 | 7.6 | 5.1 | 25.9 |
| Травы французской кухни | Бакалея | ≈ 96% | 188 | 8 | 6 | 23 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Бурый рис с морепродуктами | — | 187 | 8.4 | 4.7 | 26.4 |
| Овсяная каша | ≈ 97% | 186 | 6.3 | 5.9 | 27 |
| клетчатка баланс какао | ≈ 94% | 184 | 6 | 4 | 31 |
| Ржаные отруби Диадар Бородинские хрустящие | ≈ 94% | 190 | 13.2 | 3.2 | 27 |
| Рисовая запеканка с творогом по 1-288 | ≈ 94% | 189 | 5.1 | 7.1 | 26.1 |
| Гречневая каша на воде и молоке со сливочным маслом | ≈ 92% | 177 | 5.8 | 5.5 | 26.9 |
| Запеченая овсянка с яблоками | ≈ 92% | 188 | 3.8 | 8.4 | 24.3 |
| Каша овсяная на кокосовом молоке | ≈ 92% | 190 | 4.1 | 8.1 | 25.4 |
| Мюсли без сахара | ≈ 92% | 182 | 4.8 | 4 | 31.4 |
| Овсяноблин с какао | ≈ 91% | 193 | 10.2 | 7.1 | 21 |
| Овсяные отруби Диадар хрустящие | ≈ 91% | 197 | 13.5 | 4.8 | 25 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов