Запеченая овсянка с яблоками
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Запеченая овсянка с яблоками». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 169 | 3.42 | 7.56 | 21.9 |
| Ст. ложка | 12 г | 22.6 | 0.46 | 1.01 | 2.92 |
| Ч. ложка | 4 г | 7.52 | 0.15 | 0.34 | 0.97 |
| Порция | 210 г | 395 | 7.98 | 17.6 | 51 |
| Ладонь | 150 г | 282 | 5.7 | 12.6 | 36.5 |
| Кулак | 180 г | 338 | 6.84 | 15.1 | 43.7 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 188 ккал | 188 ккал | 9% |
| Белки | 3.8 г | 3.8 г | 5% |
| Жиры | 8.4 г | 8.4 г | 13% |
| Углеводы | 24.3 г | 24.3 г | 9% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Овсянка (овёс)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсянка (овёс)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола овсяная с фундуком и миндалем | 470 | 9.5 | 22 | 56 |
| Гранола овсяная с бананом и шоколадом | 460 | 8.5 | 18 | 61 |
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| Крекеры овсяные сладкие «Кокос с семенами чиа» | 449 | 7.8 | 22.5 | 51.9 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, овес и кукуруза и пшеница, квадратики, подслащенные, с кленовым вкусом | 430 | 6 | 9.8 | 79.9 |
| Каша овсяная | 428 | 13.1 | 8.3 | 70.7 |
| Галета из овса с брусникой | 420 | 9 | 14 | 61 |
| Каша овсяная с черникой со сливками | 416 | 8.6 | 9.8 | 73.4 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Запеченая овсянка с яблоками | Крупы и каши | — | 188 | 3.8 | 8.4 | 24.3 |
| мороженое шоколадно-ореховое | Мороженое | ≈ 100% | 188 | 3.3 | 8.5 | 24.5 |
| Свекольные котлеты по 1-234 | Овощи | ≈ 99% | 187 | 4.1 | 8.1 | 24.1 |
| Пирог яблочный в кремово-коричной начинке | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 190 | 3.5 | 8.8 | 24 |
| Шоколадное мороженное в вафельном стаканчке | Сладости | ≈ 98% | 190 | 4.5 | 8 | 24.9 |
| блинчики | Готовые_блюда | ≈ 96% | 190 | 5.8 | 8.8 | 22 |
| Кубик Галина Бланка куриный | Бакалея | ≈ 96% | 190 | 4 | 9.5 | 21 |
| Мороженое сливочное крем-брюле | Молочные продукты | ≈ 95% | 191 | 3.7 | 10 | 21.4 |
| Блюдо наше Макароны по-флотски 4 сезона | Мясо | ≈ 94% | 185 | 7.6 | 9.9 | 21.2 |
| Кофе Caramel Macchiato | Напитки | ≈ 94% | 190 | 8 | 6 | 26 |
| пирожок жареный с капустой маленький | Макароны и гарниры | ≈ 94% | 181 | 4.6 | 7.1 | 25 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Запеченая овсянка с яблоками | — | 188 | 3.8 | 8.4 | 24.3 |
| Каша овсяная на кокосовом молоке | ≈ 98% | 190 | 4.1 | 8.1 | 25.4 |
| Рисовая запеканка с творогом по 1-288 | ≈ 97% | 189 | 5.1 | 7.1 | 26.1 |
| отварная гречка с маслом | ≈ 95% | 196 | 5.2 | 9.4 | 26.5 |
| Овсяная каша | ≈ 94% | 186 | 6.3 | 5.9 | 27 |
| болоньез | ≈ 93% | 191 | 9.5 | 8.1 | 19.1 |
| Бурый рис с морепродуктами | ≈ 92% | 187 | 8.4 | 4.7 | 26.4 |
| котл.веганы. Crocchetta mediterranea | ≈ 92% | 190 | 8.5 | 9 | 17 |
| Лапшевник с творогом, по 1-308 | ≈ 92% | 180 | 7.7 | 7.4 | 20.3 |
| Греча жаренная | ≈ 91% | 173 | 4.2 | 7.6 | 23.4 |
| каша молочная гречневая | ≈ 91% | 177 | 6.3 | 7 | 21.9 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов