Семишагофф · Рыба и морепродукты
Скумбрия
Энергия и соотношение БЖУ
191ккал · 100 г
Белки18 г36%
Жиры13 г59%
Углеводы2.5 г5%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Скумбрия». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 287 | 27 | 19.5 | 3.75 |
| Ладонь | 110 г | 210 | 19.8 | 14.3 | 2.75 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 191 ккал | 191 ккал | 10% |
| Белки | 18 г | 18 г | 24% |
| Жиры | 13 г | 13 г | 19% |
| Углеводы | 2.5 г | 2.5 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Скумбрия»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Скумбрия» — сравните калорийность и БЖУ.
| Риет из скумбрии и кеты | 408 | 9.7 | 38.3 | 6.1 |
| скумбрия атлантическая кусочки в масле по-домашнему | 390 | 10 | 39 | 1 |
| Скумбрия атлантическая | 375 | 13 | 40.5 | 0 |
| скумбрия пресервы | 375 | 14.5 | 34.9 | 0 |
| горбуша и скумбрия асссорти | 361 | 14.7 | 33.5 | 0 |
| Риет из скумбрии с лесными грибами | 360 | 15.5 | 29.5 | 7 |
| Риет из скумбрии с лесными грибами | 360 | 16.5 | 29.5 | 7 |
| риет из скумбрии и кеты | 358 | 10 | 33.5 | 4.2 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Скумбрия | Рыба и морепродукты | — | 191 | 18 | 13 | 2.5 |
| Колбаса "Покровская" | Мясо | ≈ 99% | 190 | 16 | 12 | 2 |
| Куриные крылышки барбекю | Птица | ≈ 99% | 190 | 17.9 | 12.2 | 2.4 |
| Бефстроганов | Готовые_блюда | ≈ 98% | 190 | 16 | 12 | 4 |
| Сардина атлантическая в томатном соусе «Балтийский невод», 240 г | Бакалея | ≈ 98% | 191 | 15 | 13 | 3.5 |
| Творожное кокосовое печенье | Сладости | ≈ 97% | 191 | 14.3 | 13.7 | 2.7 |
| яичница глазунья домашняя | Яйца | ≈ 97% | 192 | 15.9 | 13.9 | 0.9 |
| Курица | Крупы и каши | ≈ 96% | 190 | 16 | 14 | 0 |
| фрикадельки вкусняшка сырые | Молочные продукты | ≈ 96% | 194 | 15 | 13.5 | 3.2 |
| Макароны по-флотски | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 190 | 13.5 | 12.4 | 6.2 |
| кофе галлерия | Напитки | ≈ 94% | 194 | 13.2 | 13.9 | 4.1 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Скумбрия | — | 191 | 18 | 13 | 2.5 |
| Килька в томатном соусе | ≈ 98% | 192 | 17 | 12 | 4.1 |
| Килька каспийская 18.5 13.1 0.0 191 | ≈ 98% | 191 | 18.5 | 13.1 | 0 |
| Сельдь маринованная | ≈ 98% | 192 | 16.5 | 12.6 | 3.4 |
| семга лосось слабосоленый | ≈ 98% | 191 | 19.3 | 12.3 | 0.6 |
| Скумбрия | ≈ 98% | 191 | 18 | 13.2 | 0 |
| Скумбрия в том.соусе | ≈ 98% | 190 | 18 | 12 | 3.5 |
| Скумбрия в фольге | ≈ 98% | 191 | 16.8 | 12.9 | 0.6 |
| Скумбрия на пару | ≈ 98% | 191 | 18 | 13.2 | 0 |
| скумбрия свее\жая | ≈ 98% | 191 | 18 | 13.2 | 0 |
| Скумбрия Чащин | ≈ 98% | 192 | 17 | 13 | 1 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов