макароны цельнозерновые
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «макароны цельнозерновые». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан сухих | 190 г | 694 | 29.5 | 2.66 | 138 |
| Порция | 210 г | 767 | 32.6 | 2.94 | 153 |
| Горсть сухих | 50 г | 183 | 7.75 | 0.7 | 36.4 |
| Ладонь | 150 г | 548 | 23.3 | 2.1 | 109 |
| Кулак | 180 г | 657 | 27.9 | 2.52 | 131 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 365 ккал | 365 ккал | 18% |
| Белки | 15.5 г | 15.5 г | 21% |
| Жиры | 1.4 г | 1.4 г | 2% |
| Углеводы | 72.7 г | 72.7 г | 28% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Цельнозерновые макароны»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Цельнозерновые макароны» — сравните калорийность и БЖУ.
| Цельнозерновые макароны | 372 | 15 | 1.4 | 75 |
| Цельнозерновые макароны из пшеницы рожки | 372 | 15 | 1.4 | 75 |
| Макароны цельнозерновые спиральки | 372 | 15 | 1.4 | 75 |
| Макароны (рожки цельнозерновые) | 364 | 12.1 | 2.2 | 74 |
| Макароны станичные цельнозерновые вермигель | 362 | 13.9 | 1.4 | 73.1 |
| Макароны цельнозерновые | 361 | 13.9 | 1.4 | 73.1 |
| Макароны Макфа цельнозерновые | 361 | 13.9 | 1.4 | 73.1 |
| макароны цельнозерновые | 361 | 13.9 | 1.4 | 73.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| макароны цельнозерновые | Макароны и гарниры | — | 365 | 15.5 | 1.4 | 72.7 |
| Каша Рубиновая | Крупы и каши | ≈ 99% | 365 | 12.5 | 1.9 | 64.9 |
| Галеты Любятово классические | Сладости | ≈ 98% | 365 | 11.1 | 1.2 | 76 |
| Мука гречневая диетическая | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 367 | 13.6 | 1.2 | 73.7 |
| Мука пшеничная обойная | Бакалея | ≈ 98% | 362 | 15.3 | 1.4 | 69.9 |
| Злаковый напиток | Напитки | ≈ 97% | 368 | 12.4 | 2.1 | 75 |
| Каша гречка, ячмень, нут (Николаевская каша) | Бобовые | ≈ 96% | 370 | 15 | 2.5 | 71.5 |
| Листки лазаньи | Готовые_блюда | ≈ 96% | 359 | 12.5 | 2 | 71.2 |
| Семена бросимума напиткового, сушеные | Орехи и семена | ≈ 96% | 367 | 8.6 | 1.7 | 64.5 |
| Сухарики пшеничные | Снеки | ≈ 95% | 360 | 11.5 | 2 | 74 |
| \арбуз сушеный | Фрукты и ягоды | ≈ 94% | 360 | 9.3 | 1.3 | 77.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| макароны цельнозерновые | — | 365 | 15.5 | 1.4 | 72.7 |
| Лапша яичная Окей | ≈ 99% | 364 | 14.4 | 1.4 | 72.2 |
| макароны " Станичные " | ≈ 99% | 366 | 14.5 | 1.4 | 73.8 |
| Макароны триколлини | ≈ 99% | 367 | 15.5 | 1.3 | 73.2 |
| макароны фантазия | ≈ 99% | 365 | 14.2 | 1.5 | 73 |
| Паста "Спагетти из непросеянной муки" | ≈ 99% | 365 | 13.5 | 1.5 | 74 |
| Спагетти гнезда 9 | ≈ 99% | 366 | 14 | 1.5 | 73 |
| Спагетти итальянские | ≈ 99% | 366 | 14 | 1.5 | 73 |
| Спагетти ограниченная серия настоящие макароны | ≈ 99% | 366 | 14.5 | 1.4 | 73.8 |
| Триколини (макароны) | ≈ 99% | 367 | 15.5 | 1.3 | 73.2 |
| Феттуччине | ≈ 99% | 366 | 14 | 1.5 | 73 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов