каша овсяная с черносливом
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «каша овсяная с черносливом». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 303 | 8.01 | 3.96 | 58.9 |
| Ст. ложка | 12 г | 40.4 | 1.07 | 0.53 | 7.85 |
| Ч. ложка | 4 г | 13.5 | 0.36 | 0.18 | 2.62 |
| Порция | 210 г | 708 | 18.7 | 9.24 | 137 |
| Ладонь | 150 г | 506 | 13.4 | 6.6 | 98.1 |
| Кулак | 180 г | 607 | 16 | 7.92 | 118 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 337 ккал | 337 ккал | 17% |
| Белки | 8.9 г | 8.9 г | 12% |
| Жиры | 4.4 г | 4.4 г | 7% |
| Углеводы | 65.4 г | 65.4 г | 25% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Овсянка (овёс)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсянка (овёс)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола овсяная с фундуком и миндалем | 470 | 9.5 | 22 | 56 |
| Гранола овсяная с бананом и шоколадом | 460 | 8.5 | 18 | 61 |
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| Крекеры овсяные сладкие «Кокос с семенами чиа» | 449 | 7.8 | 22.5 | 51.9 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, овес и кукуруза и пшеница, квадратики, подслащенные, с кленовым вкусом | 430 | 6 | 9.8 | 79.9 |
| Каша овсяная | 428 | 13.1 | 8.3 | 70.7 |
| Галета из овса с брусникой | 420 | 9 | 14 | 61 |
| Каша овсяная с черникой со сливками | 416 | 8.6 | 9.8 | 73.4 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| каша овсяная с черносливом | Крупы и каши | — | 337 | 8.9 | 4.4 | 65.4 |
| Вафельный стаканчик без мороженого | Сладости | ≈ 99% | 337 | 10.2 | 3.7 | 65.9 |
| Картофельное пюре быстрого приготовления сухое | Овощи | ≈ 99% | 337 | 10.5 | 3.8 | 75.3 |
| хлебцы вафельные ржаные | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 337 | 9.4 | 6 | 68.5 |
| Имбирь сушёный | Орехи и семена | ≈ 98% | 335 | 9 | 4.5 | 72 |
| Кофейный напиток | Напитки | ≈ 98% | 337 | 6 | 4.8 | 71.2 |
| Сухарики бородинские | Снеки | ≈ 98% | 338.5 | 10.8 | 3.1 | 61.5 |
| Экстракт имбиря (порошок) | Бакалея | ≈ 98% | 335 | 9 | 4.2 | 71.6 |
| макароны "путешествия" Dalla Costa | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 337 | 12 | 1.6 | 73 |
| суши "кроха - простые" | Готовые_блюда | ≈ 97% | 340 | 9.6 | 3 | 68.8 |
| молоко сгущенное | Молочные продукты | ≈ 94% | 338 | 7.2 | 8.5 | 58.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| каша овсяная с черносливом | — | 337 | 8.9 | 4.4 | 65.4 |
| Каша овсяная Мед и орехи | ≈ 99% | 337 | 9.4 | 5.4 | 62.8 |
| Каша Минутка с персиком | ≈ 98% | 340 | 9 | 4.5 | 66 |
| каша минутка с черникой и сливочным вкусом | ≈ 98% | 340 | 9.5 | 4.5 | 66 |
| Каша овсяная абрикос | ≈ 98% | 340 | 9 | 4.5 | 66 |
| Крупно 5 злаков | ≈ 98% | 337 | 11.6 | 2.7 | 68.5 |
| Моя овсянка с изюмом 80 гр | ≈ 98% | 338 | 10 | 5 | 64 |
| Овсяная каша Доброе утро с черникой | ≈ 98% | 340 | 9 | 4.5 | 63 |
| Овсяная каша с абрикосом | ≈ 98% | 340 | 9 | 4.5 | 66 |
| Пшено | ≈ 98% | 336 | 11.5 | 3.3 | 65.8 |
| Хлопья мультизерновые | ≈ 98% | 337 | 9.2 | 3.2 | 68.8 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов