Компас здоровья · Крупы и каши
Льняная каша "худейка"
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
298ккал · 100 г
Белки22.3 г30%
Жиры5.6 г17%
Углеводы39.7 г53%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Льняная каша "худейка"». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 210 г | 626 | 46.8 | 11.8 | 83.4 |
| Ладонь | 150 г | 447 | 33.5 | 8.4 | 59.6 |
| Кулак | 180 г | 536 | 40.1 | 10.1 | 71.5 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 298 ккал | 298 ккал | 15% |
| Белки | 22.3 г | 22.3 г | 30% |
| Жиры | 5.6 г | 5.6 г | 8% |
| Углеводы | 39.7 г | 39.7 г | 15% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Каши и блюда из круп»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Каши и блюда из круп» — сравните калорийность и БЖУ.
| льняная каша | 560 | 21 | 44 | 12 |
| Льняная каша с яблоком и абрикосом | 516 | 17.5 | 40.3 | 10 |
| льняная каша с кэробом и кунжутом | 500 | 17 | 37 | 31 |
| Льняная каша Лакомства для здоровья с кэробом и кунжутом | 500 | 17 | 37 | 31 |
| малютка молочная каша мультизлаковая | 445 | 12.2 | 14.2 | 67 |
| каша бе бе с черникой | 435 | 14 | 11.7 | 66.8 |
| Каша льнаная | 430 | 13 | 26 | 42 |
| Льняная каша с яблоком и корицей | 430 | 13 | 26 | 42 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Льняная каша "худейка" | Крупы и каши | — | 298 | 22.3 | 5.6 | 39.7 |
| Брецель | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 300 | 20 | 6 | 35 |
| Творожная запеканка | Готовые_блюда | ≈ 98% | 300 | 21.7 | 4.8 | 38.5 |
| Эстрагон, сушеный | Бакалея | ≈ 97% | 295 | 22.8 | 7.2 | 42.8 |
| Петрушка (сушёная) | Овощи | ≈ 95% | 292 | 26.6 | 5.5 | 50.6 |
| Рулет фисташковый с малиной | Сладости | ≈ 94% | 299 | 14 | 9 | 40 |
| Фасоль | Бобовые | ≈ 94% | 298 | 21 | 2 | 47 |
| Кальмар | Рыба и морепродукты | ≈ 93% | 310 | 25 | 5 | 42 |
| Паста 4 legumi | Макароны и гарниры | ≈ 93% | 302 | 24 | 2.1 | 42 |
| Формула 1 Протеиновый коктель | Напитки | ≈ 93% | 296.2 | 28.9 | 6.9 | 28.1 |
| Тыковка от Фенечки | Орехи и семена | ≈ 92% | 308 | 20.5 | 8 | 38.6 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Льняная каша "худейка" | — | 298 | 22.3 | 5.6 | 39.7 |
| Каша протеиновая | ≈ 96% | 303 | 20 | 6 | 42.5 |
| Каша Oleos Льняная с изюмом 5пак*40г | ≈ 95% | 290 | 21 | 5.5 | 41 |
| Амарантовые отруби Di&Di с ламинарией | ≈ 93% | 311 | 20.4 | 5.1 | 37 |
| Гороховые хлопья | ≈ 93% | 298 | 21 | 2 | 58 |
| Гречиха | ≈ 93% | 296 | 20.5 | 3.2 | 56 |
| квасоля червона | ≈ 93% | 300 | 16 | 2.4 | 41 |
| Сочевиця | ≈ 93% | 295 | 24 | 1.5 | 46.3 |
| Хлопья овсянные с пшеничными отрубями | ≈ 92% | 300 | 12 | 6 | 49 |
| Хлопья овсяные с отрубями | ≈ 92% | 300 | 12 | 6 | 49 |
| Хлопья овсяные ЯС с пшеничными отрубями | ≈ 92% | 300 | 12 | 6 | 49 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов