Виды спорта

Бильярд: сколько калорий сжигается

2.5 MET М 196 ккал/ч · Ж 138 ккал/ч

Бильярд — одна из самых лёгких позиций справочника: 2,5 MET, на уровне неспешной ходьбы по квартире. Вся физическая работа сводится к ходьбе вокруг стола и наклонам над кием. Ценность игры не в расходе, а в концентрации и точности, но статичные наклоны при этом нагружают поясницу сильнее, чем кажется.

От чего зависит расход

Размер стола: русский бильярд требует больше перемещений, чем пул.
Плотность игры: в компании паузы между ударами длинные.
Длительность партии: снукер занимает больше времени.
Масса тела: определяет базовый расход покоя.

Сколько сжигается

Расход калорий по видам активности «Бильярд» для мужчины 90 кг и женщины 60 кг при длительности 15, 30, 60 минут

Обычная игра2.5 MET	49актив. 29	98актив. 59	196актив. 118	35актив. 21	69актив. 41	138актив. 83
Русский бильярд2.5 MET	49актив. 29	98актив. 59	196актив. 118	35актив. 21	69актив. 41	138актив. 83
Снукер2.8 MET	55актив. 35	110актив. 70	219актив. 141	39актив. 25	77актив. 50	155актив. 99
Игра компанией2 MET	39актив. 20	78актив. 39	157актив. 78	28актив. 14	55актив. 28	111актив. 55

Мужчина 90 кг / 180 см / 30 лет, женщина 60 кг / 166 см / 30 лет. Первая строка ячейки — всего килокалорий, вторая — активные, сверх метаболизма покоя.

СКОРО · ЖУРНАЛ ТРЕНИРОВОК

«Хожу десять тысяч шагов, а вес стоит»

Журнал активности появится в приложении

Завести аккаунт Попадёте в первую волну

Источники значений

Compendium 2024, Sports: «billiards» источник
Оценка: Снукер отдельной строкой не описан: длинные партии с частыми обходами стола идут чуть плотнее обычного бильярда. Основа: billiards.
Оценка: Игра в компании включает длительные паузы: расход близок к спокойному сидению. Основа: billiards.

Что учесть на практике

Три часа за столом дают меньше расхода, чем сорок минут прогулки.
Меняйте опорную ногу при наклонах: односторонняя стойка нагружает поясницу.
Разминайте спину между партиями, особенно после длинных серий.
Считайте бильярд отдыхом, а не активностью — так честнее по цифрам.
Меняйте опорную ногу между партиями: односторонняя стойка в наклоне за вечер даёт о себе знать поясницей.

Частые вопросы

Сколько калорий сжигает час бильярда?

Около 220 ккал у мужчины 90 кг и 145 ккал у женщины 60 кг.

Бильярд считается спортом?

Соревновательный бильярд — да, это спорт с разрядами и турнирами. Но по расходу энергии он остаётся на уровне спокойной активности.

Почему после бильярда болит спина?

Из-за длительных наклонов в одной позе. Помогают смена стойки и разминка поясницы между партиями.

Бильярд или боулинг по расходу?

Боулинг немного выше: 3 против 2,5 MET за счёт разбега и броска.

Русский бильярд или пул для начинающего?

Пул проще: лузы шире, шары меньше, первые попадания случаются сразу. Русский бильярд требует точности, потому что зазор между шаром и лузой минимальный, зато и удовольствие от удачного удара выше. Для компании обычно выбирают пул, для вдумчивой игры — русский.