на пару · Яйца
Омлет из 2 яиц и молока 2,5%
Мясо, птица и мясные продукты
Энергия и соотношение БЖУ
95ккал · 100 г
Белки8.5 г37%
Жиры5.6 г54%
Углеводы2.1 г9%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Омлет из 2 яиц и молока 2,5%». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| На одно яйцо | 55 г | 52.3 | 4.68 | 3.08 | 1.16 |
| Два яйца | 150 г | 143 | 12.8 | 8.4 | 3.15 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 95 ккал | 95 ккал | 5% |
| Белки | 8.5 г | 8.5 г | 11% |
| Жиры | 5.6 г | 5.6 г | 8% |
| Углеводы | 2.1 г | 2.1 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Яичница и омлет»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Яичница и омлет» — сравните калорийность и БЖУ.
| Яичница с беконом из 3 яиц | 483 | 22.5 | 43.2 | 0 |
| шакшука 300 г | 399 | 21 | 26.5 | 18.9 |
| Зелёный омлет | 392 | 71.6 | 8.1 | 7.9 |
| Яйца жареные на сливочном масле | 364 | 27 | 27.9 | 1.1 |
| Омлет смешанный с мясными продуктами | 351.4 | 17.3 | 30.5 | 2.1 |
| омлет с мясными продуктами | 351 | 17.3 | 30.5 | 2.1 |
| Омлет с сыром | 342 | 16.3 | 29.7 | 2.6 |
| Яичница с картошкой | 324 | 14.8 | 22.1 | 17 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Омлет из 2 яиц и молока 2,5% | Яйца | — | 95 | 8.5 | 5.6 | 2.1 |
| Доблями со свининой | Мясо | ≈ 99% | 95 | 8.6 | 5.6 | 1.8 |
| Биотворог Тёма классический | Бакалея | ≈ 97% | 95 | 9.1 | 5 | 3.5 |
| Горбуша с морковью и помидорами | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 97 | 8.5 | 5.6 | 3 |
| Перец фаршированный | Овощи | ≈ 97% | 96 | 8.2 | 5.5 | 3.4 |
| суп рыбный в горшочке+ | Готовые_блюда | ≈ 97% | 90 | 8 | 5.4 | 2.2 |
| Продукт Соевый Белковый "ДОБРЫНЯ" | Орехи и семена | ≈ 96% | 98 | 10 | 6 | 1.1 |
| Рулет куриный | Птица | ≈ 96% | 95 | 8 | 5.5 | 0.2 |
| Сыр Тофу Боб и Соя по-русски | Молочные продукты | ≈ 96% | 93 | 9 | 5 | 3 |
| каша льняная | Крупы и каши | ≈ 95% | 90 | 9 | 5 | 3 |
| пивчики | Напитки | ≈ 95% | 95 | 8 | 7 | 0 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Омлет из 2 яиц и молока 2,5% | — | 95 | 8.5 | 5.6 | 2.1 |
| Омлет | ≈ 98% | 97 | 8.6 | 5.7 | 2.7 |
| омлет Пуляр | ≈ 97% | 99 | 8.6 | 6 | 2.8 |
| Яичница с луком | ≈ 97% | 93 | 8.5 | 5.2 | 3.1 |
| Яйцо со шпинатом | ≈ 97% | 94 | 9.6 | 5.7 | 1 |
| Омлет из 2 яиц на молоке с помидором без масла | ≈ 96% | 94 | 6.7 | 6.1 | 3.3 |
| Омлет на сковороде | ≈ 96% | 97 | 7.4 | 6.3 | 2.8 |
| Омлет с брокколи | ≈ 96% | 97 | 8 | 6.7 | 1.3 |
| омлет с пом | ≈ 96% | 97 | 7.5 | 6.6 | 2 |
| яичница с помидором без масла | ≈ 96% | 100 | 9.4 | 6.2 | 1.7 |
| омлет вареный с сыром пармезан | ≈ 95% | 100 | 8.1 | 6.3 | 2.9 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов