Варто · Крупы и каши
рис ропаренный
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
378ккал · 100 г
Белки7 г8%
Жиры0.3 г1%
Углеводы77 г91%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «рис ропаренный». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 230 г | 869 | 16.1 | 0.69 | 177 |
| Ст. ложка | 30 г | 113 | 2.1 | 0.09 | 23.1 |
| Ч. ложка | 10 г | 37.8 | 0.7 | 0.03 | 7.7 |
| Порция | 210 г | 794 | 14.7 | 0.63 | 162 |
| Ладонь | 150 г | 567 | 10.5 | 0.45 | 116 |
| Кулак | 180 г | 680 | 12.6 | 0.54 | 139 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 378 ккал | 378 ккал | 19% |
| Белки | 7 г | 7 г | 9% |
| Жиры | 0.3 г | 0.3 г | 0% |
| Углеводы | 77 г | 77 г | 30% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
70высокий
Гликемическая нагрузка
53.9
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Рис»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Рис» — сравните калорийность и БЖУ.
| рис воздушный в шоколадной глазури | 443 | 3.7 | 8.9 | 84.9 |
| Рис | 420 | 6.5 | 9 | 79 |
| Рис Агро-Альянс для плова | 420 | 6.5 | 9 | 79 |
| Рисовая каша тыква абрикос | 417 | 12.5 | 10 | 68 |
| Молочная каша тыквенно-яблочно-рисовая | 414 | 12.5 | 10 | 68.5 |
| Рисовые хлопья "Золотой покос" | 409 | 8 | 1.5 | 90 |
| Рис с грибами | 407 | 10.2 | 1.7 | 89.3 |
| Кашка рисово-кукурузная с бананом | 404 | 13.4 | 10 | 65.1 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| рис ропаренный | Крупы и каши | — | 378 | 7 | 0.3 | 77 |
| Агар-Агар | Сладости | ≈ 100% | 378 | 8.5 | 0 | 83 |
| Рис для плова шлифованный | Готовые_блюда | ≈ 99% | 377 | 7.8 | 0.5 | 85.4 |
| Рисовая кашка Heinz низкоаллергенная без молока | Бакалея | ≈ 99% | 377 | 7.9 | 0.6 | 85 |
| Сублимированный банан | Фрукты и ягоды | ≈ 99% | 377 | 6 | 1 | 86 |
| шелковица с какао | Снеки | ≈ 99% | 378 | 4.6 | 1.1 | 82 |
| Картофель быстрого приготовления | Овощи | ≈ 98% | 380 | 7 | 1 | 83 |
| Рисовая мука (pirinç unu) | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 380 | 6.2 | 1.5 | 85.5 |
| какао | Напитки | ≈ 97% | 380 | 4.5 | 2 | 85 |
| Рисовая лапша | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 374 | 7.5 | 1.2 | 88.7 |
| Шелковица сушеная | Орехи и семена | ≈ 95% | 375 | 10 | 2.5 | 77.5 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| рис ропаренный | — | 378 | 7 | 0.3 | 77 |
| Рис (Парбоилд) | ≈ 100% | 378 | 7 | 0.3 | 77 |
| Медовые колечки | ≈ 99% | 379 | 6 | 0.9 | 85 |
| Рис круглозерный | ≈ 99% | 377 | 7.8 | 0.5 | 85.4 |
| хлопья | ≈ 99% | 378 | 7.4 | 1.1 | 84 |
| хлопья кукурузные с медом | ≈ 99% | 378 | 6.6 | 1 | 83.5 |
| Хрустящие шарики "несквик" с молоком 2,5% | ≈ 99% | 378 | 8 | 1 | 78 |
| рис басмати сырой | ≈ 98% | 375 | 8 | 0.2 | 79 |
| Рис белый длиннозерный, быстроразваривающийся, обогащенный, сухой | ≈ 98% | 380 | 7.8 | 0.9 | 80.4 |
| Хлопья кукурузнае | ≈ 98% | 380 | 8 | 1 | 82 |
| Хрутка кукурузные хлопья | ≈ 98% | 376 | 6.5 | 1.1 | 85.2 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов