Рыба и морепродукты
пангасиус на гриле
Энергия и соотношение БЖУ
171ккал · 100 г
Белки9.2 г22%
Жиры14.5 г77%
Углеводы0.5 г1%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «пангасиус на гриле». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 257 | 13.8 | 21.8 | 0.75 |
| Ладонь | 110 г | 188 | 10.1 | 16 | 0.55 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 171 ккал | 171 ккал | 9% |
| Белки | 9.2 г | 9.2 г | 12% |
| Жиры | 14.5 г | 14.5 г | 22% |
| Углеводы | 0.5 г | 0.5 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Прочая морская рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Прочая морская рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
| Паста рыбная анчоусная | 532 | 8.3 | 54 | 3.3 |
| паста Атлантик Фиш белая рыба | 380 | 12.9 | 32.5 | 3.3 |
| анчоусы в масле | 380 | 10 | 38 | 0.1 |
| Анчоусы филе в масле | 376 | 12 | 36 | 1 |
| Язык морской жареный | 369 | 20 | 30.3 | 4.2 |
| Анчоусы в масле | 340 | 9 | 34 | 0.1 |
| Хамса слабосоленая Балтийский берег Европейский Анчоус Оливковый в масле | 340 | 9.5 | 34 | 0 |
| желтый полосатик сушено-вяленый | 330 | 54 | 13 | 0 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| пангасиус на гриле | Рыба и морепродукты | — | 171 | 9.2 | 14.5 | 0.5 |
| Изделие вареное мясное особое "Ветчина европейская "престиж" в/с | Мясо | ≈ 99% | 171 | 9 | 14 | 1 |
| Курица по-боярски | Птица | ≈ 99% | 171 | 9 | 15 | 0 |
| Яичница с брокколи и фетаксой | Яйца | ≈ 98% | 171 | 9.7 | 13.9 | 1.8 |
| Горчица острая | Бакалея | ≈ 97% | 173 | 8.9 | 12.6 | 1.5 |
| Крем-сыр с травами | Снеки | ≈ 97% | 171 | 7.1 | 14 | 3.6 |
| Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242 | Овощи | ≈ 96% | 172 | 6.7 | 14.5 | 3.5 |
| Салат Рестория Шеф Цезарь | Готовые_блюда | ≈ 96% | 174 | 9.6 | 14.4 | 2.5 |
| торт Ежевичные ночи | Сладости | ≈ 96% | 169 | 7.4 | 13.8 | 3.1 |
| Карбонад по-Егорьевски | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 171 | 14 | 13 | 0 |
| Риет из икры трески с оливками и сыром пармезан | Молочные продукты | ≈ 95% | 169 | 10 | 13 | 3 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| пангасиус на гриле | — | 171 | 9.2 | 14.5 | 0.5 |
| осьминог с оливками polpo con olive | ≈ 98% | 170 | 7.5 | 15 | 1 |
| Тюлька "По-Севастопольски" пряного посола | ≈ 98% | 170 | 10 | 14 | 1 |
| Килька солёная с луком и маслом | ≈ 97% | 169 | 10 | 13.8 | 1.1 |
| Килька соленая с луком и маслом, по 1-98 | ≈ 97% | 169 | 10 | 13.8 | 1.1 |
| мойва тушеня в сметанном соусе | ≈ 97% | 169 | 10.4 | 13.7 | 1.2 |
| Форель слабосоленая | ≈ 97% | 170 | 12 | 14 | 0 |
| Мидии в майонезно-горчичном соусе | ≈ 96% | 170 | 7.1 | 14.5 | 3.5 |
| селедка | ≈ 96% | 173 | 11.6 | 13.8 | 0.5 |
| сельдь в масле | ≈ 96% | 174 | 11.6 | 13.8 | 0.5 |
| скумбрия "по домашнему" кусочки в пряной заливке | ≈ 96% | 166 | 10 | 14 | 0 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов