Килька соленая с луком и маслом, по 1-98
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Килька соленая с луком и маслом, по 1-98». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 20 г | 33.8 | 2 | 2.76 | 0.22 |
| Порция | 150 г | 254 | 15 | 20.7 | 1.65 |
| Ладонь | 110 г | 186 | 11 | 15.2 | 1.21 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 169 ккал | 169 ккал | 8% |
| Белки | 10 г | 10 г | 13% |
| Жиры | 13.8 г | 13.8 г | 21% |
| Углеводы | 1.1 г | 1.1 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 4.3 мг | 22% |
| ★ А · РЭ | 193 мкг | 21% |
| C · аскорбиновая | 8 мг | 8.9% |
| В2 · рибофлавин | 0.11 мг | 6.1% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.7 мг | 4.7% |
| Ретинол | 0.08 мг | — |
| Железо | 1.3 мг | 13% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Солёная рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Солёная рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Килька соленая с луком и маслом, по 1-98 | Рыба и морепродукты | — | 169 | 10 | 13.8 | 1.1 |
| Ветчина рубленая “Кельнская” | Мясо | ≈ 99% | 170 | 10 | 14 | 1 |
| крыло цыпленка варено-копченое | Птица | ≈ 99% | 170 | 11 | 14 | 0.6 |
| Яичница с брокколи и кабачками | Яйца | ≈ 99% | 169 | 9.3 | 13.7 | 2.1 |
| Риет из икры трески с оливками и сыром пармезан | Молочные продукты | ≈ 98% | 169 | 10 | 13 | 3 |
| Голубцы | Готовые_блюда | ≈ 97% | 167 | 9 | 13 | 3 |
| Горчица острая | Бакалея | ≈ 97% | 173 | 8.9 | 12.6 | 1.5 |
| торт Ежевичные ночи | Сладости | ≈ 97% | 169 | 7.4 | 13.8 | 3.1 |
| Крем-сыр с травами | Снеки | ≈ 96% | 171 | 7.1 | 14 | 3.6 |
| Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242 | Овощи | ≈ 95% | 172 | 6.7 | 14.5 | 3.5 |
| Карбонад по-Егорьевски | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 171 | 14 | 13 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Килька соленая с луком и маслом, по 1-98 | — | 169 | 10 | 13.8 | 1.1 |
| Килька солёная с луком и маслом | ≈ 100% | 169 | 10 | 13.8 | 1.1 |
| мойва тушеня в сметанном соусе | ≈ 100% | 169 | 10.4 | 13.7 | 1.2 |
| Тюлька "По-Севастопольски" пряного посола | ≈ 99% | 170 | 10 | 14 | 1 |
| Форель слабосоленая | ≈ 98% | 170 | 12 | 14 | 0 |
| Котлеты рыбные из горбуши | ≈ 97% | 166 | 10 | 13 | 0 |
| пангасиус на гриле | ≈ 97% | 171 | 9.2 | 14.5 | 0.5 |
| скумбрия "по домашнему" кусочки в пряной заливке | ≈ 97% | 166 | 10 | 14 | 0 |
| Мидии в майонезно-горчичном соусе | ≈ 96% | 170 | 7.1 | 14.5 | 3.5 |
| осьминог с оливками polpo con olive | ≈ 96% | 170 | 7.5 | 15 | 1 |
| селедка | ≈ 96% | 173 | 11.6 | 13.8 | 0.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов