Яйца
Яичница с брокколи и кабачками
Яйца и продукты из них
Энергия и соотношение БЖУ
169ккал · 100 г
Белки9.3 г22%
Жиры13.7 г73%
Углеводы2.1 г5%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Яичница с брокколи и кабачками». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| На одно яйцо | 55 г | 93 | 5.12 | 7.54 | 1.16 |
| Два яйца | 150 г | 254 | 14 | 20.5 | 3.15 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 169 ккал | 169 ккал | 8% |
| Белки | 9.3 г | 9.3 г | 12% |
| Жиры | 13.7 г | 13.7 г | 20% |
| Углеводы | 2.1 г | 2.1 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Яичница и омлет»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Яичница и омлет» — сравните калорийность и БЖУ.
| Яичница с беконом из 3 яиц | 483 | 22.5 | 43.2 | 0 |
| шакшука 300 г | 399 | 21 | 26.5 | 18.9 |
| Зелёный омлет | 392 | 71.6 | 8.1 | 7.9 |
| Яйца жареные на сливочном масле | 364 | 27 | 27.9 | 1.1 |
| Омлет смешанный с мясными продуктами | 351.4 | 17.3 | 30.5 | 2.1 |
| омлет с мясными продуктами | 351 | 17.3 | 30.5 | 2.1 |
| Омлет с сыром | 342 | 16.3 | 29.7 | 2.6 |
| Яичница с картошкой | 324 | 14.8 | 22.1 | 17 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Яичница с брокколи и кабачками | Яйца | — | 169 | 9.3 | 13.7 | 2.1 |
| Килька солёная с луком и маслом | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 169 | 10 | 13.8 | 1.1 |
| Сосиски «Петушок» | Мясо | ≈ 99% | 170 | 9.5 | 14 | 1.5 |
| Голубцы | Готовые_блюда | ≈ 98% | 167 | 9 | 13 | 3 |
| крыло цыпленка варено-копченое | Птица | ≈ 98% | 170 | 11 | 14 | 0.6 |
| Риет из икры трески с оливками и сыром пармезан | Молочные продукты | ≈ 98% | 169 | 10 | 13 | 3 |
| торт Ежевичные ночи | Сладости | ≈ 98% | 169 | 7.4 | 13.8 | 3.1 |
| Горчица острая | Бакалея | ≈ 97% | 173 | 8.9 | 12.6 | 1.5 |
| Крем-сыр с травами | Снеки | ≈ 97% | 171 | 7.1 | 14 | 3.6 |
| Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242 | Овощи | ≈ 96% | 172 | 6.7 | 14.5 | 3.5 |
| Карбонад по-Егорьевски | Макароны и гарниры | ≈ 94% | 171 | 14 | 13 | 0 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Яичница с брокколи и кабачками | — | 169 | 9.3 | 13.7 | 2.1 |
| Омлет классический | ≈ 99% | 169 | 10.4 | 13.2 | 2.2 |
| Яичница с брокколи и фетаксой | ≈ 99% | 171 | 9.7 | 13.9 | 1.8 |
| Яичница с томатом и колбасой | ≈ 99% | 167 | 9.3 | 13.2 | 2.1 |
| жареные яйца с помидорами на смальце | ≈ 98% | 168 | 10.4 | 12.9 | 2.6 |
| Омлет с беконом,помидором и сыром | ≈ 97% | 171 | 11.2 | 13.3 | 1.4 |
| Скрэмбл | ≈ 97% | 168.7 | 10.6 | 12.5 | 3.7 |
| Яичница с колбасой из 2-х яиц | ≈ 97% | 165 | 8.5 | 13.3 | 2.2 |
| Яйца Перепелиные | ≈ 97% | 168 | 11.9 | 13.1 | 0.6 |
| Яйцо перепелинное | ≈ 97% | 168 | 11.9 | 13.1 | 0.6 |
| Яйцо перепелиное целое | ≈ 97% | 168 | 11.9 | 13.1 | 0.6 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов