Капитан Вкусов · Рыба и морепродукты
Сайра
Энергия и соотношение БЖУ
258ккал · 100 г
Белки19.5 г30%
Жиры20 г70%
Углеводы0 г0%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Сайра». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 387 | 29.3 | 30 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 284 | 21.5 | 22 | 0 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 258 ккал | 258 ккал | 13% |
| Белки | 19.5 г | 19.5 г | 26% |
| Жиры | 20 г | 20 г | 30% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Сайра»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сайра» — сравните калорийность и БЖУ.
| Сайра подкопченая | 347 | 17 | 31 | 0 |
| Сайра копченая в масле | 296.2 | 20 | 24 | 0 |
| Сайра копчёная в масле | 291 | 20 | 24 | 0 |
| Сайра в масле | 283 | 18.3 | 23.3 | 0 |
| Сайра бланшированная в масле | 283 | 18.3 | 23.3 | 0 |
| Сайра бланшированная в масле, консервы | 283 | 18.3 | 23.3 | 0 |
| Сайра консервированная | 283 | 18.3 | 23.3 | 0 |
| Сайра с добавлением масла | 279 | 18 | 23 | 0 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Сайра | Рыба и морепродукты | — | 258 | 19.5 | 20 | 0 |
| Мини-салями Миланская | Мясо | ≈ 99% | 258 | 18.4 | 20.5 | 0 |
| Утята 2 кат. | Птица | ≈ 99% | 258 | 18 | 20.7 | 0 |
| Сыр Гиагинский Чечил | Молочные продукты | ≈ 98% | 256 | 19.5 | 18.8 | 0 |
| Яичница из 3-х яиц | Яйца | ≈ 98% | 258 | 16.8 | 20 | 1 |
| Паштет из куриной печени | Снеки | ≈ 96% | 256 | 16.7 | 20 | 4.7 |
| Свинина с грибами в сметанном соусе | Бакалея | ≈ 96% | 257 | 14.3 | 20.5 | 3.9 |
| Сырок плавленый со вкусом грибов | Овощи | ≈ 95% | 250 | 17.5 | 20 | 0 |
| Колбаса, из заменителя мяса | Бобовые | ≈ 94% | 255 | 20.3 | 18.2 | 5.3 |
| Лазанья с сойсом песто. | Готовые_блюда | ≈ 94% | 257 | 11.8 | 20.9 | 5.3 |
| Bombbar брауни | Сладости | ≈ 94% | 255.6 | 15.1 | 15.1 | 6 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Сайра | — | 258 | 19.5 | 20 | 0 |
| сайра с добавлением масла | ≈ 100% | 258 | 19.5 | 20 | 0 |
| \скумбрия с маслом | ≈ 99% | 256 | 19 | 20 | 0 |
| Косерва скумбрия | ≈ 99% | 256 | 19 | 20 | 0 |
| макрель копченая | ≈ 99% | 256 | 19 | 20 | 0 |
| Скумбрия (копченая) | ≈ 99% | 256 | 19 | 20 | 0.5 |
| Скумбрия дальневосточная натуральная | ≈ 99% | 256 | 19 | 20 | 0 |
| Скумбрия консервированная | ≈ 99% | 256 | 19 | 20 | 0 |
| Сельдь | ≈ 98% | 254 | 18.9 | 19 | 0 |
| Скумбрия рыба | ≈ 98% | 255 | 20 | 20 | 0 |
| Угольная рыба, копченая | ≈ 98% | 257 | 17.7 | 20.1 | 0 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов