Диетмарка · Бакалея
Отруби ржаные
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
210ккал · 100 г
Белки15 г28%
Жиры3.5 г15%
Углеводы30 г57%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Отруби ржаные». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 60 г | 126 | 9 | 2.1 | 18 |
| Ст. ложка | 8 г | 16.8 | 1.2 | 0.28 | 2.4 |
| Ч. ложка | 3 г | 6.3 | 0.45 | 0.11 | 0.9 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 210 ккал | 210 ккал | 11% |
| Белки | 15 г | 15 г | 20% |
| Жиры | 3.5 г | 3.5 г | 5% |
| Углеводы | 30 г | 30 г | 12% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Отруби и клетчатка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Отруби и клетчатка» — сравните калорийность и БЖУ.
| крекер eco botanica перец зелень отруби 175 г упаковка | 450 | 8 | 19 | 61 |
| Гранола Wild Crunch "Манго, маракуйя +клетчатка" | 430 | 8.7 | 19.1 | 58.2 |
| клетчатка кунжутная | 425 | 50.7 | 19.8 | 11 |
| Клетчатка Агросельпром из молотых семян кунжута | 425 | 50.7 | 19.8 | 11 |
| Отруби овсяные | 410 | 17 | 11 | 59 |
| кук отруби | 406 | 9.9 | 2.2 | 86.9 |
| Клетчатка тыквенная Vivan | 404 | 43.7 | 9.8 | 35.3 |
| Отруби овсяные | 393 | 17.5 | 7.1 | 63.1 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Отруби ржаные | Бакалея | — | 210 | 15 | 3.5 | 30 |
| Хлебцы ржаные | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 210 | 15 | 3.5 | 30 |
| Капкейк из овсяных хлопьев шоколадный | Крупы и каши | ≈ 98% | 208 | 14.2 | 3.5 | 29.9 |
| пельмени с телятиной | Готовые_блюда | ≈ 98% | 210 | 17 | 3 | 29 |
| Смузи детокс (мята, клубника, чёрная смородина, яблоко) | Напитки | ≈ 98% | 208.3 | 14.2 | 4.2 | 29.2 |
| Фасоль печеная в томатном соусе | Овощи | ≈ 96% | 210 | 10.5 | 5 | 31 |
| фасоль печёная в томатном соусе пеканта | Бобовые | ≈ 96% | 210 | 10.5 | 5 | 31 |
| Творожные кексы с ананасами около ПП | Сладости | ≈ 95% | 208 | 9.4 | 4.9 | 27.2 |
| креветки в темпуре Евразия | Рыба и морепродукты | ≈ 94% | 205 | 18 | 3 | 27 |
| Сэндвич Сандерс | Фастфуд | ≈ 94% | 212 | 10.5 | 6.1 | 28.8 |
| Пломбир классический | Мороженое | ≈ 93% | 220 | 12.2 | 3.6 | 24.2 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Отруби ржаные | — | 210 | 15 | 3.5 | 30 |
| Отруби ржаные бородинские | ≈ 100% | 210 | 15 | 3.5 | 30 |
| Клетчатка пшеничная с зародышем пшеницы "Клеопатра" диетическая | ≈ 96% | 211 | 17.3 | 4.2 | 24.7 |
| отруби пшеничные "Клеопатра" | ≈ 96% | 211 | 17.3 | 4.2 | 24.7 |
| отруби Витьба | ≈ 93% | 220 | 15 | 3 | 32 |
| Отруби ржанные | ≈ 93% | 202 | 11.2 | 3.2 | 32 |
| Отруби ржаные | ≈ 93% | 220 | 15 | 3 | 32 |
| Приправа Карри | ≈ 93% | 210 | 7.5 | 6.5 | 31 |
| приправа Острые крылышки | ≈ 93% | 220 | 14 | 3.5 | 33 |
| Специи для куриной грудки | ≈ 93% | 209 | 7.2 | 4 | 36 |
| TACO BELL, буррито с бобами | ≈ 93% | 209 | 7.4 | 6.1 | 27 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов