Овощи
Салат овощной
Овощи и зелень
Энергия и соотношение БЖУ
46ккал · 100 г
Белки1 г9%
Жиры2.9 г58%
Углеводы3.8 г34%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Салат овощной». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 30 г | 13.8 | 0.3 | 0.87 | 1.14 |
| Горсть | 10 г | 4.6 | 0.1 | 0.29 | 0.38 |
| Ладонь | 120 г | 55.2 | 1.2 | 3.48 | 4.56 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 46 ккал | 46 ккал | 2% |
| Белки | 1 г | 1 г | 1% |
| Жиры | 2.9 г | 2.9 г | 4% |
| Углеводы | 3.8 г | 3.8 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Салат и листовая зелень»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Салат и листовая зелень» — сравните калорийность и БЖУ.
| Спаржа по корейски, салат | 263 | 5.3 | 20.8 | 14 |
| Салатный ростковый микс Солнечная планета Живая энергия | 200 | 11.6 | 3.8 | 29.8 |
| Марокканский салат | 184 | 2.8 | 16.2 | 7 |
| салат сельдерей+яблоко+орех | 183 | 5 | 14 | 5 |
| салат "чикен романо" | 174 | 7.6 | 14.5 | 3.5 |
| Салат здоровья | 152 | 5.2 | 12.5 | 3.7 |
| салат огурцы,лук,майонез,огурец | 151 | 4.5 | 12 | 2.5 |
| салат с майонезом | 145 | 1.2 | 13.5 | 4.6 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Салат овощной | Овощи | — | 46 | 1 | 2.9 | 3.8 |
| Салат из овощей с майонезом | Готовые_блюда | ≈ 99% | 45 | 1.1 | 3 | 4 |
| Капучино без сахара калорийность | Напитки | ≈ 97% | 46 | 1.8 | 2.6 | 3.9 |
| салат витаминный из морской капусты | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 44 | 0.9 | 2 | 2.3 |
| Дынное парфе с чиа на миндальном молоке | Сладости | ≈ 96% | 43.3 | 1.5 | 2.6 | 3.5 |
| Лайм | Фрукты и ягоды | ≈ 96% | 47 | 1 | 2 | 2 |
| Напиток HAZELNUT-Фундуковое | Орехи и семена | ≈ 96% | 52 | 0.9 | 3.3 | 4.6 |
| Аджика | Бакалея | ≈ 95% | 51 | 1.4 | 3 | 4.5 |
| Маргарин (спред) на основе растительного масла, обезжиренный | Масла и жиры | ≈ 95% | 44 | 0.1 | 3 | 4.3 |
| Фасолевый отвар из-под тушеной фасоли кидни | Бобовые | ≈ 95% | 47 | 1.8 | 3.2 | 2.7 |
| Кофе капучино 400 | Снеки | ≈ 93% | 48 | 2.4 | 2.5 | 4 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Салат овощной | — | 46 | 1 | 2.9 | 3.8 |
| зеленный смузи | ≈ 97% | 43 | 0.7 | 2.8 | 3.2 |
| овощи тушеные(баклажан,кабачок,морковь,лук репчатый,перец болгарский, помидор | ≈ 97% | 49 | 0.9 | 3 | 4.5 |
| салат с редисом | ≈ 97% | 46 | 1.1 | 3.3 | 3.1 |
| кабочковая икра в духовке | ≈ 96% | 48 | 0.8 | 2.9 | 4.9 |
| Молодые кабачки жареные | ≈ 96% | 46 | 1.5 | 3.5 | 3 |
| огурцы по корейски | ≈ 96% | 48 | 1.2 | 2.7 | 4.7 |
| Салат | ≈ 96% | 40 | 1 | 2.5 | 3.4 |
| Салат помидоры со сметаной | ≈ 96% | 44 | 1.3 | 2.4 | 3.7 |
| Цветная капуста жареная по 1-238 | ≈ 96% | 47 | 1.7 | 3.1 | 3 |
| Шампиньоны в панировке (данные на 1 шт а не 100гр) | ≈ 96% | 50 | 0.9 | 3.4 | 3.9 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов