ЦАРЬ · Крупы и каши
Пшено шлифование
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
350ккал · 100 г
Белки12 г14%
Жиры3.5 г9%
Углеводы67 г77%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Пшено шлифование». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 220 г | 770 | 26.4 | 7.7 | 147 |
| Ст. ложка | 25 г | 87.5 | 3 | 0.88 | 16.8 |
| Ч. ложка | 8 г | 28 | 0.96 | 0.28 | 5.36 |
| Порция | 210 г | 735 | 25.2 | 7.35 | 141 |
| Ладонь | 150 г | 525 | 18 | 5.25 | 101 |
| Кулак | 180 г | 630 | 21.6 | 6.3 | 121 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 350 ккал | 350 ккал | 18% |
| Белки | 12 г | 12 г | 16% |
| Жиры | 3.5 г | 3.5 г | 5% |
| Углеводы | 67 г | 67 г | 26% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
71высокий
Гликемическая нагрузка
47.6
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Пшено»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Пшено» — сравните калорийность и БЖУ.
| Пшенные хлопья | 396 | 9.2 | 2.5 | 84.4 |
| Пшенная каша с тыквой | 390 | 28 | 15 | 33 |
| Пшенная мука | 382 | 10.8 | 4.3 | 71.6 |
| Пшено (крупа пшённая сухая) | 378 | 11 | 4.2 | 72.9 |
| Пшено, сырое | 378 | 11 | 4.2 | 64.4 |
| Пшено | 377 | 10.2 | 3 | 74.7 |
| каша пшено-рисовая | 370 | 8.2 | 3.2 | 77 |
| хлопья пшённо-рисов"е | 370 | 9.5 | 2.5 | 76 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Пшено шлифование | Крупы и каши | — | 350 | 12 | 3.5 | 67 |
| вафельный хлеб | Сладости | ≈ 99% | 350 | 11.7 | 3.3 | 70 |
| Изделия макаронные без яиц | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 350 | 13 | 2.8 | 64 |
| смесь фитес печенье | Бакалея | ≈ 99% | 350 | 9.5 | 4.5 | 68 |
| Сухарики Finn Crisp многозерновые | Снеки | ≈ 99% | 350 | 11 | 2.9 | 63 |
| хлебцы фин крисп оригиджинал | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 350 | 10 | 3.3 | 61.7 |
| "блинчики" полуфабрикат | Готовые_блюда | ≈ 98% | 350 | 16 | 2.5 | 66 |
| лапша | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 350 | 11.5 | 2 | 69.5 |
| Лапша цветная | Овощи | ≈ 98% | 350 | 11.5 | 2 | 69.5 |
| Рожок "Полубублик" | Мороженое | ≈ 98% | 350 | 13 | 1.5 | 72 |
| Фиточай Сэбэр Нуур | Напитки | ≈ 98% | 350 | 11.2 | 2.4 | 70.8 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Пшено шлифование | — | 350 | 12 | 3.5 | 67 |
| Пшено «Бабушкина кухня» | ≈ 100% | 350 | 12 | 3 | 66 |
| Греча | ≈ 99% | 350 | 13 | 3 | 68 |
| Гречка | ≈ 99% | 350 | 13 | 3 | 68 |
| Гречка | ≈ 99% | 350 | 13 | 3 | 68 |
| Гречка | ≈ 99% | 350 | 13 | 3 | 68 |
| Гречка царь | ≈ 99% | 350 | 13 | 3 | 68 |
| Гречневая крупа | ≈ 99% | 350 | 13 | 3 | 68 |
| гречневая крупа пропаренная | ≈ 99% | 350 | 13 | 3 | 68 |
| Гречневая крупа Элитная | ≈ 99% | 350 | 13 | 3 | 68 |
| Хлопья Гречневые | ≈ 99% | 350 | 13 | 3.5 | 66 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов