каша овсяная с черной смородиной
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «каша овсяная с черной смородиной». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 306 | 9.9 | 4.95 | 55.8 |
| Ст. ложка | 12 г | 40.8 | 1.32 | 0.66 | 7.44 |
| Ч. ложка | 4 г | 13.6 | 0.44 | 0.22 | 2.48 |
| Порция | 210 г | 714 | 23.1 | 11.6 | 130 |
| Ладонь | 150 г | 510 | 16.5 | 8.25 | 93 |
| Кулак | 180 г | 612 | 19.8 | 9.9 | 112 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 340 ккал | 340 ккал | 17% |
| Белки | 11 г | 11 г | 15% |
| Жиры | 5.5 г | 5.5 г | 8% |
| Углеводы | 62 г | 62 г | 24% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Овсянка (овёс)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсянка (овёс)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола овсяная с фундуком и миндалем | 470 | 9.5 | 22 | 56 |
| Гранола овсяная с бананом и шоколадом | 460 | 8.5 | 18 | 61 |
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| Крекеры овсяные сладкие «Кокос с семенами чиа» | 449 | 7.8 | 22.5 | 51.9 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, овес и кукуруза и пшеница, квадратики, подслащенные, с кленовым вкусом | 430 | 6 | 9.8 | 79.9 |
| Каша овсяная | 428 | 13.1 | 8.3 | 70.7 |
| Галета из овса с брусникой | 420 | 9 | 14 | 61 |
| Каша овсяная с черникой со сливками | 416 | 8.6 | 9.8 | 73.4 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| каша овсяная с черной смородиной | Крупы и каши | — | 340 | 11 | 5.5 | 62 |
| Палочки "Деревенские" | Сладости | ≈ 99% | 340 | 9.3 | 6.7 | 62 |
| Плов с соей | Готовые_блюда | ≈ 99% | 341 | 12 | 6 | 61 |
| хлебцы овсяно пшеничные | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 340 | 11 | 6 | 60 |
| Кабачок сушеный | Овощи | ≈ 98% | 340 | 8.5 | 4.3 | 65.2 |
| Смесь зерновых хлопьев | Бакалея | ≈ 98% | 340 | 11 | 3.5 | 64 |
| Гречневые макараны PENNE | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 341 | 12.6 | 3.1 | 60.6 |
| Мюсли со вкусом "Клубника - семена чиа" | Орехи и семена | ≈ 97% | 340 | 11 | 7.5 | 58 |
| слайс | Снеки | ≈ 97% | 340 | 12 | 4 | 77 |
| Горячий шоколад | Напитки | ≈ 95% | 346 | 13.5 | 5 | 59.9 |
| молоко сгущенное | Молочные продукты | ≈ 95% | 338 | 7.2 | 8.5 | 58.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| каша овсяная с черной смородиной | — | 340 | 11 | 5.5 | 62 |
| Крупа овсяная | ≈ 100% | 340 | 11 | 6 | 65 |
| каша овсяная быстрого приготовления с малиной | ≈ 99% | 340 | 9.5 | 5 | 61 |
| Каша с молоком и малиной | ≈ 99% | 340 | 9.8 | 5.5 | 62.5 |
| Крупа овсяная дробленая | ≈ 99% | 340 | 12 | 6 | 60 |
| Овсяная каша Доброе утрос малиной | ≈ 99% | 340 | 9.5 | 5 | 61 |
| Овсяная крупа | ≈ 99% | 340 | 12 | 6 | 60 |
| Овсянка ясно солнышко 3 | ≈ 99% | 340 | 12 | 6 | 60 |
| Овсяные+гречневые хлопья | ≈ 99% | 340 | 12 | 5.5 | 61 |
| Хлопья овсяные с черносливом | ≈ 99% | 340 | 10 | 5 | 60 |
| Хлопья Ясно солнышко с черносливом | ≈ 99% | 340 | 10 | 5 | 60 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов