Овсяные хлопья
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Овсяные хлопья». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 261 | 9.9 | 5.4 | 44.1 |
| Ст. ложка | 12 г | 34.8 | 1.32 | 0.72 | 5.88 |
| Ч. ложка | 4 г | 11.6 | 0.44 | 0.24 | 1.96 |
| Порция | 210 г | 609 | 23.1 | 12.6 | 103 |
| Ладонь | 150 г | 435 | 16.5 | 9 | 73.5 |
| Кулак | 180 г | 522 | 19.8 | 10.8 | 88.2 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 290 ккал | 290 ккал | 14% |
| Белки | 11 г | 11 г | 15% |
| Жиры | 6 г | 6 г | 9% |
| Углеводы | 49 г | 49 г | 19% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Овсяные хлопья (геркулес)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсяные хлопья (геркулес)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| овсяные хлопья с апельсином | 409 | 10.7 | 5.8 | 78.6 |
| геркулес каша с сахаром | 400 | 12 | 6.2 | 61.8 |
| Хлопья овсяные Геркулес классический | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Овсяные хлопья | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Геркулес | 400 | 11 | 6 | 70 |
| геркулес | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Хлопья геркулес классический | 399 | 14.1 | 6 | 69.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Овсяные хлопья | Крупы и каши | — | 290 | 11 | 6 | 49 |
| Булочка Käsebrötchen | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 290 | 11.7 | 5.8 | 46.1 |
| Кекс 1 порция | Сладости | ≈ 99% | 291 | 10.6 | 6.4 | 47.7 |
| кукуруза воздушная соленая Трям | Овощи | ≈ 98% | 292 | 10 | 5.8 | 50 |
| Кукуруза воздушная Трям солёный | Снеки | ≈ 98% | 292 | 10 | 5.8 | 50 |
| Чашка супа куриный суп с лапшой | Готовые_блюда | ≈ 98% | 290 | 8.5 | 7 | 47 |
| Мороженое Тройной Шоколад | Мороженое | ≈ 97% | 290 | 13 | 4.5 | 39 |
| Паста с криветками | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 293.6 | 9.9 | 5.5 | 48.9 |
| хлеб отруби микс с морковью | Бакалея | ≈ 97% | 285 | 10.9 | 5.8 | 46.3 |
| Кисель овсяно-льняной "Морковный" | Напитки | ≈ 96% | 293.3 | 12.7 | 4 | 48.7 |
| Кнорр нежная рыба в томатном соусе по-правански | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 290 | 10 | 3 | 55 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Овсяные хлопья | — | 290 | 11 | 6 | 49 |
| геркулес | ≈ 100% | 290 | 11 | 6 | 49 |
| Геркулес | ≈ 100% | 290 | 11 | 6 | 49 |
| Геркулес | ≈ 100% | 290 | 11 | 6 | 49 |
| Геркулес | ≈ 100% | 290 | 11 | 6 | 49 |
| Геркулес (Ашан) | ≈ 100% | 290 | 11 | 6 | 49 |
| Овсянка | ≈ 100% | 290 | 11 | 6 | 49 |
| Овсяные хлопья Геркулес Националь | ≈ 100% | 290 | 11 | 6 | 49 |
| Хлопья овсянные | ≈ 100% | 290 | 11 | 6 | 49 |
| Хлопья овсяные | ≈ 100% | 290 | 11 | 6 | 49 |
| Хлопья овсяные Экстра №2 | ≈ 100% | 290 | 11 | 6 | 49 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов