макароны из цельнозерновой пшеницы
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «макароны из цельнозерновой пшеницы». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан сухих | 190 г | 657 | 22.8 | 3.8 | 125 |
| Порция | 210 г | 727 | 25.2 | 4.2 | 139 |
| Горсть сухих | 50 г | 173 | 6 | 1 | 33 |
| Ладонь | 150 г | 519 | 18 | 3 | 99 |
| Кулак | 180 г | 623 | 21.6 | 3.6 | 119 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 346 ккал | 346 ккал | 17% |
| Белки | 12 г | 12 г | 16% |
| Жиры | 2 г | 2 г | 3% |
| Углеводы | 66 г | 66 г | 25% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Цельнозерновые макароны»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Цельнозерновые макароны» — сравните калорийность и БЖУ.
| Цельнозерновые макароны | 372 | 15 | 1.4 | 75 |
| Цельнозерновые макароны из пшеницы рожки | 372 | 15 | 1.4 | 75 |
| Макароны цельнозерновые спиральки | 372 | 15 | 1.4 | 75 |
| макароны цельнозерновые | 365 | 15.5 | 1.4 | 72.7 |
| Макароны (рожки цельнозерновые) | 364 | 12.1 | 2.2 | 74 |
| Макароны станичные цельнозерновые вермигель | 362 | 13.9 | 1.4 | 73.1 |
| Макароны цельнозерновые | 361 | 13.9 | 1.4 | 73.1 |
| Макароны Макфа цельнозерновые | 361 | 13.9 | 1.4 | 73.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| макароны из цельнозерновой пшеницы | Макароны и гарниры | — | 346 | 12 | 2 | 66 |
| Капеллини | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 346 | 13 | 1.5 | 70.2 |
| Кускус | Крупы и каши | ≈ 99% | 346 | 13.1 | 2.3 | 67.6 |
| лазанья | Готовые_блюда | ≈ 99% | 346 | 12.5 | 1.1 | 71.5 |
| Отруби Рожь | Бакалея | ≈ 99% | 346 | 10.7 | 1.9 | 71.5 |
| Паста цз | Напитки | ≈ 99% | 344 | 11.5 | 2 | 65.5 |
| Сухарики "Хруст" | Снеки | ≈ 99% | 346 | 11.5 | 1.8 | 71 |
| Фин Крипс | Сладости | ≈ 98% | 347 | 10 | 2.6 | 61 |
| лапша | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 350 | 11.5 | 2 | 69.5 |
| Лапша цветная | Овощи | ≈ 97% | 350 | 11.5 | 2 | 69.5 |
| Орех гинкго, сушеный | Орехи и семена | ≈ 97% | 348 | 10.4 | 2 | 72.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| макароны из цельнозерновой пшеницы | — | 346 | 12 | 2 | 66 |
| Макароны | ≈ 99% | 346 | 13 | 1.3 | 70.5 |
| МАКАРОНЫ - ГРАНД ПАСТА | ≈ 99% | 346 | 13 | 1.3 | 70.5 |
| Макароны "Tortiglioni" | ≈ 99% | 346 | 13 | 1.8 | 65.4 |
| Макароны бантики | ≈ 99% | 346 | 13 | 1.3 | 70.5 |
| макароны гранд | ≈ 99% | 346 | 13 | 1.3 | 70.5 |
| макароны радиаторе / радиаторы | ≈ 99% | 346 | 13 | 1.3 | 70.5 |
| макароны спагетти Grand di Pasta | ≈ 99% | 346 | 13 | 1.3 | 70.5 |
| макароны фузилли | ≈ 99% | 346 | 13 | 1.3 | 70.5 |
| макароны De Cecco | ≈ 99% | 346 | 14 | 1.5 | 69.2 |
| Companelle паста | ≈ 99% | 346 | 13 | 1.3 | 70.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов