АШАН · Крупы и каши
Кускус
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
346ккал · 100 г
Белки13.1 г15%
Жиры2.3 г6%
Углеводы67.6 г79%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Кускус». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 180 г | 623 | 23.6 | 4.14 | 122 |
| Ст. ложка | 20 г | 69.2 | 2.62 | 0.46 | 13.5 |
| Ч. ложка | 7 г | 24.2 | 0.92 | 0.16 | 4.73 |
| Порция | 210 г | 727 | 27.5 | 4.83 | 142 |
| Ладонь | 150 г | 519 | 19.7 | 3.45 | 101 |
| Кулак | 180 г | 623 | 23.6 | 4.14 | 122 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 346 ккал | 346 ккал | 17% |
| Белки | 13.1 г | 13.1 г | 17% |
| Жиры | 2.3 г | 2.3 г | 3% |
| Углеводы | 67.6 г | 67.6 г | 26% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
65средний
Гликемическая нагрузка
43.9
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Кускус»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Кускус» — сравните калорийность и БЖУ.
| крупа кус кус (птитим) | 376 | 12.7 | 0.6 | 72.4 |
| Кус-кус сухой | 376 | 12.8 | 0.6 | 72.4 |
| Кускус (крупа сухая) | 376 | 12.8 | 0.6 | 77.4 |
| Кускус (кус-кус), сухой | 376 | 12.8 | 0.6 | 72.4 |
| Кускус | 370 | 12 | 2.5 | 75 |
| кускус | 370 | 12 | 2.5 | 75 |
| кускус | 370 | 13 | 0.5 | 77 |
| кускус | 370 | 12 | 2.5 | 75 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Кускус | Крупы и каши | — | 346 | 13.1 | 2.3 | 67.6 |
| Макароны "Tortiglioni" | Макароны и гарниры | ≈ 100% | 346 | 13 | 1.8 | 65.4 |
| Сухарики "Хруст" | Снеки | ≈ 99% | 346 | 11.5 | 1.8 | 71 |
| Хлебцы-молодцы с томатами и базиликом | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 345 | 12.2 | 2.4 | 64 |
| лазанья | Готовые_блюда | ≈ 98% | 346 | 12.5 | 1.1 | 71.5 |
| Отруби Рожь | Бакалея | ≈ 98% | 346 | 10.7 | 1.9 | 71.5 |
| Паста цз | Напитки | ≈ 98% | 344 | 11.5 | 2 | 65.5 |
| Смесь булугура с нутом "по-восточному" | Бобовые | ≈ 98% | 347 | 14.7 | 2.7 | 60.5 |
| Фин Крипс | Сладости | ≈ 98% | 347 | 10 | 2.6 | 61 |
| Вишня | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 346 | 5.8 | 3.2 | 63.1 |
| Орех гинкго, сушеный | Орехи и семена | ≈ 97% | 348 | 10.4 | 2 | 72.5 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Кускус | — | 346 | 13.1 | 2.3 | 67.6 |
| гречка зеленая | ≈ 100% | 346 | 12.6 | 2.6 | 68 |
| Гречка зеленая ядрица | ≈ 100% | 346 | 12.6 | 2.6 | 68 |
| Зелёная греча ((вкусвилл)) | ≈ 100% | 346 | 12.6 | 2.6 | 68 |
| Греча зелёная | ≈ 99% | 347 | 12.9 | 2.4 | 67 |
| Гречка (крупа гречневая сухая (коричневая)) | ≈ 99% | 346 | 11.7 | 2.7 | 75 |
| Гречка зеленая неопаренная | ≈ 99% | 347 | 12.9 | 2.4 | 67 |
| Гречневая крупа, обжаренная, сухая | ≈ 99% | 346 | 11.7 | 2.7 | 64.7 |
| Гречневая крупа, сухая | ≈ 99% | 346 | 11.7 | 2.7 | 64.7 |
| Гречневые хлопья Алтайская сказка | ≈ 99% | 346 | 12.8 | 3.4 | 66.1 |
| Гречневые хлопья Мистраль | ≈ 99% | 345 | 12.6 | 2.3 | 59 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов