Гречка (крупа гречневая сухая (коричневая))
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Гречка (крупа гречневая сухая (коричневая))». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 210 г | 727 | 24.6 | 5.69 | 157 |
| Ст. ложка | 25 г | 86.5 | 2.93 | 0.68 | 18.7 |
| Ч. ложка | 8 г | 27.7 | 0.94 | 0.22 | 6 |
| Порция | 210 г | 727 | 24.6 | 5.69 | 157 |
| Ладонь | 150 г | 519 | 17.6 | 4.06 | 112 |
| Кулак | 180 г | 623 | 21.1 | 4.88 | 135 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 346 ккал | 346 ккал | 17% |
| Белки | 11.7 г | 11.7 г | 16% |
| Жиры | 2.71 г | 2.71 г | 4% |
| Углеводы | 75 г | 75 г | 29% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Гречка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Гречка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола гречневая | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| Гранола "Гречневая" | 457 | 10.4 | 19 | 61.1 |
| детская каша гречка | 429 | 15 | 11 | 66 |
| Каша гречневая молочная | 418 | 12.5 | 10 | 69.4 |
| Гречка в мультиварке | 397 | 14.5 | 3 | 78.2 |
| гречка | 385 | 12 | 4 | 75 |
| Гречневые шарики | 380 | 8.5 | 2 | 77 |
| Крупа гречневая | 379 | 12 | 2.5 | 77.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Гречка (крупа гречневая сухая (коричневая)) | Крупы и каши | — | 346 | 11.7 | 2.7 | 75 |
| Макаронные изд. из полбы. Спираль | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 346 | 11 | 2 | 71 |
| Отруби Рожь | Бакалея | ≈ 99% | 346 | 10.7 | 1.9 | 71.5 |
| Ракушка макаронные изделия из полбы | Макароны и гарниры | ≈ 99% | 346 | 11 | 2 | 71 |
| Сухарики "Хруст" | Снеки | ≈ 99% | 346 | 11.5 | 1.8 | 71 |
| Фин Крипс | Сладости | ≈ 99% | 347 | 10 | 2.6 | 61 |
| Вишня | Фрукты и ягоды | ≈ 98% | 346 | 5.8 | 3.2 | 63.1 |
| лазанья | Готовые_блюда | ≈ 98% | 346 | 12.5 | 1.1 | 71.5 |
| Орех гинкго, сушеный | Орехи и семена | ≈ 98% | 348 | 10.4 | 2 | 72.5 |
| Паста цз | Напитки | ≈ 98% | 344 | 11.5 | 2 | 65.5 |
| лапша | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 350 | 11.5 | 2 | 69.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Гречка (крупа гречневая сухая (коричневая)) | — | 346 | 11.7 | 2.7 | 75 |
| Гречневые хлопья | ≈ 100% | 346 | 11.4 | 2.4 | 74.8 |
| гречка зеленая | ≈ 99% | 346 | 12.6 | 2.6 | 68 |
| Гречка зеленая ядрица | ≈ 99% | 346 | 12.6 | 2.6 | 68 |
| Гречневая крупа, обжаренная, сухая | ≈ 99% | 346 | 11.7 | 2.7 | 64.7 |
| Гречневая крупа, сухая | ≈ 99% | 346 | 11.7 | 2.7 | 64.7 |
| Зелёная греча ((вкусвилл)) | ≈ 99% | 346 | 12.6 | 2.6 | 68 |
| Пять злаков | ≈ 99% | 347 | 11.5 | 2.8 | 69.1 |
| Ракушка из полбы | ≈ 99% | 346 | 11 | 2 | 71 |
| Ракушки из полбы | ≈ 99% | 346 | 11 | 2 | 71 |
| Слайсы (рисово-гречневые) | ≈ 99% | 345 | 10.2 | 2.5 | 72 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов