Сквирянка · Крупы и каши
Овсяная каша
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
381ккал · 100 г
Белки11.8 г12%
Жиры6.5 г15%
Углеводы69 г72%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Овсяная каша». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 343 | 10.6 | 5.85 | 62.1 |
| Ст. ложка | 12 г | 45.7 | 1.42 | 0.78 | 8.28 |
| Ч. ложка | 4 г | 15.2 | 0.47 | 0.26 | 2.76 |
| Порция | 210 г | 800 | 24.8 | 13.7 | 145 |
| Ладонь | 150 г | 572 | 17.7 | 9.75 | 104 |
| Кулак | 180 г | 686 | 21.2 | 11.7 | 124 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 381 ккал | 381 ккал | 19% |
| Белки | 11.8 г | 11.8 г | 16% |
| Жиры | 6.5 г | 6.5 г | 10% |
| Углеводы | 69 г | 69 г | 27% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
55низкий
Гликемическая нагрузка
38
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Овсянка (овёс)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсянка (овёс)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола овсяная с фундуком и миндалем | 470 | 9.5 | 22 | 56 |
| Гранола овсяная с бананом и шоколадом | 460 | 8.5 | 18 | 61 |
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| Крекеры овсяные сладкие «Кокос с семенами чиа» | 449 | 7.8 | 22.5 | 51.9 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, овес и кукуруза и пшеница, квадратики, подслащенные, с кленовым вкусом | 430 | 6 | 9.8 | 79.9 |
| Каша овсяная | 428 | 13.1 | 8.3 | 70.7 |
| Галета из овса с брусникой | 420 | 9 | 14 | 61 |
| Каша овсяная с черникой со сливками | 416 | 8.6 | 9.8 | 73.4 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Овсяная каша | Крупы и каши | — | 381 | 11.8 | 6.5 | 69 |
| Картофельное пюре Роллтон с курицей | Овощи | ≈ 99% | 380 | 10 | 7 | 69 |
| кекс шок | Сладости | ≈ 99% | 380 | 10 | 7 | 69 |
| Овсяная мука | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 382 | 11.9 | 6.2 | 65.7 |
| Овсяная каша Nestle безмолочная | Бакалея | ≈ 98% | 382 | 10 | 6 | 72 |
| Сухарики Воронцовские с белыми грибами | Снеки | ≈ 98% | 380 | 10 | 8 | 67 |
| Какао Тикли | Напитки | ≈ 97% | 380 | 8 | 6 | 73 |
| Лапша яичная со шпинатом, обогащенная, сухая | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 382 | 14.6 | 4.6 | 63.5 |
| Обед, макароны с сыром с соусом (сухая смесь), упакованный в коробку, не подвергнутый тепловой обработке | Мясо | ≈ 97% | 379 | 13.9 | 4.8 | 66.9 |
| Павловская каша гречка, нут | Бобовые | ≈ 96% | 380 | 14.4 | 3.2 | 54.4 |
| «Cornline», зерновой батончик с клюквой, 30 г | Батончики | ≈ 95% | 380 | 3.5 | 6.5 | 77 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Овсяная каша | — | 381 | 11.8 | 6.5 | 69 |
| Крупа овсяная плющеная | ≈ 100% | 381 | 12.6 | 6.2 | 68.1 |
| Крупа овсяная цельнозерновая | ≈ 100% | 381 | 12.6 | 6.2 | 68.1 |
| овес | ≈ 100% | 381 | 12.6 | 6.2 | 68.1 |
| Овсяная крупа | ≈ 100% | 381 | 12.6 | 6.2 | 68.1 |
| овсянка сквырянка | ≈ 100% | 381 | 11.6 | 6.5 | 69 |
| Геркулес Увелка | ≈ 99% | 380 | 12 | 6 | 66 |
| Крупа ОВСЯНАЯ плющеная органическая Козуб | ≈ 99% | 382 | 11.9 | 6.2 | 65.7 |
| Овсяная крупа органическая | ≈ 99% | 380 | 12.6 | 6.2 | 68.1 |
| овсянка | ≈ 99% | 380 | 12 | 6.5 | 66 |
| Овсянка полезная | ≈ 99% | 380 | 12 | 6 | 66 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов