Готовые_блюда
Запеканка творожная
Десерты
Энергия и соотношение БЖУ
160ккал · 100 г
Белки17.6 г43%
Жиры4.2 г23%
Углеводы14.2 г34%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Запеканка творожная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 250 г | 400 | 44 | 10.5 | 35.5 |
| Тарелка | 300 г | 480 | 52.8 | 12.6 | 42.6 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 160 ккал | 160 ккал | 8% |
| Белки | 17.6 г | 17.6 г | 23% |
| Жиры | 4.2 г | 4.2 г | 6% |
| Углеводы | 14.2 г | 14.2 г | 5% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Запеканки»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Запеканки» — сравните калорийность и БЖУ.
| Запеканка творожная с бананом | 379 | 26 | 14 | 37 |
| Смесь для запеканки из творога с изюмом | 355 | 2.3 | 0.3 | 86 |
| Смесь "Творопыш" для запеканки 60г | 353 | 0.5 | 0 | 87.8 |
| Запеканка лимонная с рикоттой | 338 | 9.3 | 18.3 | 32.9 |
| Кето запеканка с фаршем и беконом | 328 | 9.5 | 31.6 | 1.3 |
| Запеканка творожная с клюквой и малиной | 326 | 10.4 | 12.6 | 47.3 |
| Запеканка вермешелевая | 316 | 15 | 11.3 | 38.6 |
| Тыквенно-медовая запеканка | 303 | 10.8 | 5.8 | 51.9 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Запеканка творожная | Готовые_блюда | — | 160 | 17.6 | 4.2 | 14.2 |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный | Молочные продукты | ≈ 98% | 164 | 17.3 | 4 | 13.7 |
| Лаваш с с мясным фаршем | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 160 | 17.1 | 2.9 | 15.1 |
| Отруби пшеничные с шиповником | Бакалея | ≈ 97% | 160 | 16 | 4 | 17 |
| п/ф шницель из мяса птицы | Мясо | ≈ 97% | 160 | 18 | 5 | 11 |
| Кесадилья | Фастфуд | ≈ 96% | 160 | 13 | 4.8 | 16 |
| Творожные пончики | Сладости | ≈ 96% | 156 | 15 | 4.8 | 13.1 |
| Котлета рыбная | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 158 | 14 | 5.6 | 12.8 |
| котлеты филейные (индейка) | Птица | ≈ 95% | 155 | 17 | 4.5 | 11.2 |
| Микс семян для прорастания | Овощи | ≈ 95% | 156 | 15.6 | 3.4 | 15.6 |
| Стоп аппетит | Крупы и каши | ≈ 95% | 160 | 15 | 3 | 18 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Запеканка творожная | — | 160 | 17.6 | 4.2 | 14.2 |
| Огава аки | ≈ 95% | 162 | 18.8 | 5.1 | 10.2 |
| Суши Икура | ≈ 95% | 161 | 13.6 | 5.5 | 15.6 |
| Сырник с кокосом | ≈ 95% | 152 | 16.3 | 3.7 | 13.1 |
| Сырники домашние | ≈ 95% | 164 | 19.1 | 4.9 | 11 |
| Сырники с цельнозерновой мукой | ≈ 95% | 163 | 14.6 | 5.6 | 13.7 |
| творожная запеканка | ≈ 95% | 159 | 13.3 | 5.4 | 14.1 |
| творожная запеканка с фруктами | ≈ 95% | 153 | 16.8 | 4.3 | 11.6 |
| Запеканка с творогом | ≈ 94% | 158 | 15 | 2.9 | 18.6 |
| Сырники | ≈ 94% | 167 | 18.4 | 3.3 | 15.8 |
| Яичная запеканка с зеленью | ≈ 94% | 162.9 | 14.3 | 5.8 | 14.1 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов