Творог 4% жирности, плодово-ягодный
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Творог 4% жирности, плодово-ягодный». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 250 г | 410 | 43.3 | 10 | 34.3 |
| Ст. ложка | 25 г | 41 | 4.33 | 1 | 3.43 |
| Пачка 180 г | 180 г | 295 | 31.1 | 7.2 | 24.7 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 164 ккал | 164 ккал | 8% |
| Белки | 17.3 г | 17.3 г | 23% |
| Жиры | 4 г | 4 г | 6% |
| Углеводы | 13.7 г | 13.7 г | 5% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.32 мкг | 44% |
| РР · НЭ | 3.3 мг | 17% |
| Н · биотин | 7.6 мкг | 15% |
| В2 · рибофлавин | 0.22 мг | 12% |
| В9 · фолаты | 40 мкг | 10% |
| В6 · пиридоксин | 0.19 мг | 9.5% |
| В4 · холин | 43 мг | 8.6% |
| В5 · пантотеновая | 0.21 мг | 4.2% |
| А · РЭ | 31 мкг | 3.4% |
| В1 · тиамин | 0.03 мг | 2% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 0.7% |
| C · аскорбиновая | 0.4 мг | 0.4% |
| D · кальциферол | 0.02 мкг | 0.2% |
| Ретинол | 0.03 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Творог»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Творог» — сравните калорийность и БЖУ.
| Творог Светаево 5% рассыпчатый | 510 | 16 | 5 | 3 |
| Творог 18% жирности | 236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Творог запеченный с манкой, яйцом и сахаром | 232 | 11.3 | 6.5 | 31.5 |
| Творог 18% (жирный) | 232 | 14 | 18 | 2.8 |
| Творог со сгущёнкой | 198 | 13.9 | 10.2 | 11.7 |
| Творог от маман | 189 | 11.9 | 10.6 | 11.5 |
| Творог 11% жирности | 178 | 16 | 11 | 3 |
| Творог Благода 12% Крестьянский | 175 | 14 | 12 | 2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный | Молочные продукты | — | 164 | 17.3 | 4 | 13.7 |
| Запеканка творожная | Готовые_блюда | ≈ 98% | 160 | 17.6 | 4.2 | 14.2 |
| Отруби | Крупы и каши | ≈ 97% | 165 | 16 | 4.6 | 16.6 |
| отруби пшеничные 47кл 165ккал | Бакалея | ≈ 97% | 165 | 16 | 3.8 | 16.6 |
| Устрица тихоокеанская, приготовленная на пару | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 163 | 18.9 | 4.6 | 9.9 |
| Лаваш с с мясным фаршем | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 160 | 17.1 | 2.9 | 15.1 |
| п/ф шницель из мяса птицы | Мясо | ≈ 95% | 160 | 18 | 5 | 11 |
| Печенье творожное с отрубями | Сладости | ≈ 95% | 166 | 17.4 | 5.6 | 11.4 |
| Котлеты из филе индейки | Птица | ≈ 94% | 162 | 22.3 | 2.5 | 12.5 |
| отруи ржаные | Макароны и гарниры | ≈ 94% | 170 | 15.5 | 3.8 | 17 |
| омлет банан | Яйца | ≈ 93% | 162 | 12.5 | 5.3 | 16.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный | — | 164 | 17.3 | 4 | 13.7 |
| Запеканка творожная | ≈ 98% | 168 | 17.6 | 4.2 | 14.2 |
| Творог домашний (из молока 1%) | ≈ 94% | 166 | 17.6 | 6.4 | 11.3 |
| Творожный крем с ванилином 5,0% жирности | ≈ 91% | 167 | 11 | 5 | 19.2 |
| Котлеты из курицы с сыром моцарелла | ≈ 88% | 168 | 14.6 | 8.3 | 8.7 |
| Сыр Denmax Легкий 15% | ≈ 88% | 167 | 20.1 | 7.3 | 5.2 |
| Сырник творожный | ≈ 88% | 183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 | ≈ 88% | 183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
| Котлеты филе, сыр, сметана, картошка, лук, чеснок | ≈ 87% | 166 | 16.3 | 8.7 | 5.6 |
| Печеночный рулет с сыром | ≈ 86% | 154 | 19.5 | 5.9 | 5.5 |
| Сыр Белорусский клинковый мягкий | ≈ 86% | 163 | 22 | 7.7 | 1.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов