Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 25 г | 45.8 | 4.65 | 0.9 | 4.55 |
| Штука | 45 г | 82.4 | 8.37 | 1.62 | 8.19 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 183 ккал | 183 ккал | 9% |
| Белки | 18.6 г | 18.6 г | 25% |
| Жиры | 3.6 г | 3.6 г | 5% |
| Углеводы | 18.2 г | 18.2 г | 7% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 3.7 мг | 19% |
| В2 · рибофлавин | 0.25 мг | 14% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 6.7% |
| В1 · тиамин | 0.08 мг | 5.3% |
| А · РЭ | 10 мкг | 1.1% |
| C · аскорбиновая | 0.3 мг | 0.3% |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
| Железо | 0.6 мг | 6% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Творожные сырки»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Творожные сырки» — сравните калорийность и БЖУ.
| Сырок творожный с вареной сгущенкой в рожке | 440 | 6.5 | 24 | 39 |
| Сырок глазированный Китенок | 435 | 7 | 25 | 45.4 |
| Сырок творожный с ароматом ванили | 423 | 6.9 | 27.9 | 36 |
| Сырок творожный Картошка | 420 | 7 | 25.6 | 40.4 |
| сырок творожный глазированный "Картошка" | 420 | 7 | 25.6 | 40.4 |
| Сырок глазированный ванильный | 420 | 6.6 | 29 | 33 |
| Сырок творожный 26 % Ми Шу! | 420 | 9.4 | 27.7 | 32 |
| Сырок Б.Ю. Александров в тёмном шоколаде | 419 | 8.6 | 30.8 | 27 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 | Молочные продукты | — | 183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
| Сырник творожный | Готовые_блюда | ≈ 100% | 183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
| Мука из овсяных отрубей | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 186 | 15.1 | 3.8 | 15.1 |
| Куриная котлета с зеленью | Птица | ≈ 96% | 183 | 22.7 | 3.2 | 14.7 |
| энерджи кофе | Напитки | ≈ 96% | 180 | 18 | 5 | 18 |
| Отруби пшеничные | Бакалея | ≈ 95% | 186 | 16 | 3.8 | 22 |
| Творожные маффины с бананом | Сладости | ≈ 95% | 181 | 14.5 | 4.7 | 20 |
| Рыбные порции (минтай) | Рыба и морепродукты | ≈ 94% | 183 | 12.4 | 4.9 | 22.4 |
| гречка с курицей | Крупы и каши | ≈ 92% | 175 | 14 | 4 | 19 |
| отруи ржаные | Макароны и гарниры | ≈ 92% | 170 | 15.5 | 3.8 | 17 |
| Феттучини | Мясо | ≈ 92% | 182 | 12 | 4.5 | 25 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 | — | 183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
| Сырник творожный | ≈ 100% | 183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
| Запеканка творожная | ≈ 90% | 168 | 17.6 | 4.2 | 14.2 |
| Сырок детский с изюмом 8% жирности | ≈ 90% | 184.2 | 10.7 | 7.5 | 18.5 |
| глазированные сырки домашние со смородиной | ≈ 89% | 188 | 13.5 | 7.6 | 15.7 |
| Крем сырный | ≈ 89% | 184 | 9.6 | 8 | 20 |
| Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный | ≈ 89% | 181 | 15 | 8 | 11.5 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности | ≈ 89% | 181 | 15 | 8 | 11.5 |
| Сыр President Мастер Бутерброда Лёгкий | ≈ 88% | 185 | 16.5 | 8.5 | 9.5 |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный | ≈ 88% | 164 | 17.3 | 4 | 13.7 |
| Сырок творожный сладкий с изюмом | ≈ 87% | 177 | 14 | 8 | 13 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов