Рыба и морепродукты
Зубатка "на пару"
Энергия и соотношение БЖУ
114ккал · 100 г
Белки15.5 г55%
Жиры5.7 г45%
Углеводы0 г0%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Зубатка "на пару"». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 171 | 23.3 | 8.55 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 125 | 17.1 | 6.27 | 0 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 114 ккал | 114 ккал | 6% |
| Белки | 15.5 г | 15.5 г | 21% |
| Жиры | 5.7 г | 5.7 г | 9% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Зубатка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Зубатка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Зубатка жареная | 209 | 22.2 | 11.5 | 4.1 |
| Зубатка жареная, по 1-364 | 209 | 22.2 | 11.5 | 4.1 |
| Котлеты из кеты и зубатки | 163 | 14.2 | 7.4 | 10 |
| Стейк зубатки | 140 | 11 | 8 | 0 |
| Зубатка запеченная | 137 | 7.4 | 8.8 | 6.8 |
| Зубатка запеченная в сметанном соусе, по 1-376 | 137 | 7.4 | 8.8 | 6.8 |
| Зубатка гоячего копчения | 134 | 20 | 6 | 0 |
| Зубатка пестрая | 126 | 19.6 | 5.3 | 0 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Зубатка "на пару" | Рыба и морепродукты | — | 114 | 15.5 | 5.7 | 0 |
| Свинина (окорок) отварная | Мясо | ≈ 100% | 114 | 15.5 | 5.7 | 0 |
| сердечки индейки без жира | Птица | ≈ 99% | 114 | 15 | 6 | 0 |
| Котлеты филе грибы сыр | Молочные продукты | ≈ 97% | 113 | 15 | 5.5 | 1.3 |
| Омлет с творогом и шпинатом | Яйца | ≈ 97% | 114 | 15.7 | 5 | 1.6 |
| Филе в нежном чесночном соусе (цыпленок бройлер) | Бакалея | ≈ 95% | 110 | 17 | 5 | 0 |
| Белковый торт | Сладости | ≈ 93% | 123 | 16.2 | 6.2 | 1.3 |
| запеканка с горбушей | Готовые_блюда | ≈ 93% | 116 | 12.8 | 5.7 | 3.3 |
| Творожный продукт "Красноярское молоко" 5 | Масла и жиры | ≈ 93% | 107 | 14 | 5 | 2 |
| Фасоль стручковая с куриной грудкой | Овощи | ≈ 93% | 110 | 11.9 | 6 | 2 |
| Эдамамэ, варёные соевые бобы в стручках, замороженные, неприготовленные | Бобовые | ≈ 92% | 109 | 11.2 | 4.7 | 2.8 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Зубатка "на пару" | — | 114 | 15.5 | 5.7 | 0 |
| Зубатка отварная | ≈ 100% | 114 | 15.5 | 5.8 | 0 |
| сом копченый | ≈ 99% | 114 | 15.7 | 6.3 | 0 |
| Икорное рыбное изделие | ≈ 98% | 114 | 14 | 6 | 1 |
| Икра лососевая каржачская (ею) | ≈ 98% | 114 | 14 | 6 | 1 |
| Карп | ≈ 98% | 112 | 16 | 5.3 | 0 |
| карп копчёный | ≈ 98% | 112 | 16 | 5.3 | 0 |
| Карп свежий | ≈ 98% | 112 | 16 | 5.3 | 0 |
| Минтай в яйце с сыром | ≈ 98% | 113 | 15.2 | 5.4 | 0.9 |
| Сельдь атлантическая | ≈ 98% | 118 | 16 | 6 | 0 |
| Сельдь Хе филе-кусочки с овощами | ≈ 98% | 118 | 16 | 6 | 0 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов