Карп
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Карп». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 168 | 24 | 7.95 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 123 | 17.6 | 5.83 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 112 ккал | 112 ккал | 6% |
| Белки | 16 г | 16 г | 21% |
| Жиры | 5.3 г | 5.3 г | 8% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ D · кальциферол | 24.7 мкг | 165% |
| ★ В12 · кобаламин | 1.5 мкг | 50% |
| В4 · холин | 65 мг | 13% |
| РР · НЭ | 2.5 мг | 13% |
| В1 · тиамин | 0.14 мг | 9.3% |
| В6 · пиридоксин | 0.17 мг | 8.5% |
| В2 · рибофлавин | 0.13 мг | 7.2% |
| В5 · пантотеновая | 0.2 мг | 4% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 3.3% |
| В9 · фолаты | 9.3 мкг | 2.3% |
| А · РЭ | 20 мкг | 2.2% |
| C · аскорбиновая | 1.5 мг | 1.7% |
| К · филлохинон | 0.1 мкг | 0.1% |
| Ретинол | 0.02 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Карп и сазан»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Карп и сазан» — сравните калорийность и БЖУ.
| Карп зеркальный запеченый | 228 | 16.2 | 18 | 0.2 |
| Карп солёный | 221 | 42 | 5.9 | 0 |
| карп жареный на оливковом масле | 217 | 17.6 | 15.8 | 0.9 |
| сазан вяленый | 205 | 40 | 5 | 0 |
| Карп жареный 18.3 11.6 4.5 196 | 196 | 18.3 | 11.6 | 4.5 |
| жаренный карп | 196 | 18.3 | 11.6 | 4.5 |
| Карп жареный | 196 | 18.3 | 11.6 | 4.5 |
| сазан жареный | 195 | 20.1 | 10.3 | 5.5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Карп | Рыба и морепродукты | — | 112 | 16 | 5.3 | 0 |
| Ребрышки свиные Каролинские | Мясо | ≈ 99% | 110 | 15 | 5 | 0 |
| Филе куриное | Птица | ≈ 99% | 112 | 17 | 5.4 | 0 |
| Котлеты филе грибы сыр | Молочные продукты | ≈ 97% | 113 | 15 | 5.5 | 1.3 |
| Филе в нежном чесночном соусе (цыпленок бройлер) | Бакалея | ≈ 97% | 110 | 17 | 5 | 0 |
| Омлет с творогом и шпинатом | Яйца | ≈ 96% | 114 | 15.7 | 5 | 1.6 |
| Творожный продукт "Красноярское молоко" 5 | Масла и жиры | ≈ 94% | 107 | 14 | 5 | 2 |
| Пицца на тесте из куриной грудки | Снеки | ≈ 93% | 104 | 15.2 | 4.1 | 1.4 |
| Фасоль стручковая с куриной грудкой | Овощи | ≈ 93% | 110 | 11.9 | 6 | 2 |
| Эдамамэ, варёные соевые бобы в стручках, замороженные, неприготовленные | Бобовые | ≈ 93% | 109 | 11.2 | 4.7 | 2.8 |
| чискейк с желатином | Сладости | ≈ 92% | 108 | 13.3 | 3.7 | 3.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Карп | — | 112 | 16 | 5.3 | 0 |
| карп копчёный | ≈ 100% | 112 | 16 | 5.3 | 0 |
| Карп свежий | ≈ 100% | 112 | 16 | 5.3 | 0 |
| Кальмар консервированный | ≈ 99% | 111 | 16 | 5 | 0.4 |
| Кальмар консервированый натуральный | ≈ 99% | 111 | 16 | 5 | 0.4 |
| Маринка | ≈ 99% | 112 | 16.8 | 5 | 0 |
| Рыба зубатка | ≈ 99% | 113 | 16.6 | 5.2 | 0 |
| Горбуша отварная в желе | ≈ 98% | 110 | 16 | 5 | 0 |
| Карп Зеркальный | ≈ 98% | 110 | 16 | 5.3 | 0.3 |
| рыба карп | ≈ 98% | 113 | 17 | 5 | 0 |
| Хек жареный с луком | ≈ 98% | 112 | 16 | 5.3 | 1.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов