Маринка
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Маринка». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 168 | 25.2 | 7.5 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 123 | 18.5 | 5.5 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 112 ккал | 112 ккал | 6% |
| Белки | 16.8 г | 16.8 г | 22% |
| Жиры | 5 г | 5 г | 7% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| Сера | 175 мг | — |
| ★ Йод | 50 мкг | 33% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Прочая речная рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Прочая речная рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
| Минога каспийская | 326 | 13.2 | 30.3 | 0 |
| Белорыбица | 274 | 20.1 | 21.5 | 0 |
| икра толстолобика в муке в масле на сковородке | 272 | 9.9 | 17.6 | 18.5 |
| Язь натуральный с добавлением масла | 265 | 19 | 21 | 0 |
| Белоглазка аральская холодного копчения | 244 | 27.5 | 14.9 | 0 |
| Тарань вяленая | 226 | 45 | 3 | 2 |
| Рыбец азово-черноморский холодного копчения | 222 | 28.6 | 12 | 0 |
| Густера вяленая | 221 | 42 | 6 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Маринка | Рыба и морепродукты | — | 112 | 16.8 | 5 | 0 |
| Ветчина из индейки | Мясо | ≈ 100% | 112 | 17 | 4.9 | 0 |
| Грудка копчёная Цезарь | Птица | ≈ 99% | 112 | 16 | 5 | 0 |
| Филе в нежном чесночном соусе (цыпленок бройлер) | Бакалея | ≈ 99% | 110 | 17 | 5 | 0 |
| Котлеты филе грибы сыр | Молочные продукты | ≈ 96% | 113 | 15 | 5.5 | 1.3 |
| Омлет с творогом и шпинатом | Яйца | ≈ 96% | 114 | 15.7 | 5 | 1.6 |
| Пицца на тесте из куриной грудки | Снеки | ≈ 93% | 104 | 15.2 | 4.1 | 1.4 |
| Творожный продукт "Красноярское молоко" 5 | Масла и жиры | ≈ 93% | 107 | 14 | 5 | 2 |
| Уха из голов и спинки форели без картошки | Готовые_блюда | ≈ 92% | 100 | 15 | 4.1 | 0.9 |
| чискейк с желатином | Сладости | ≈ 92% | 108 | 13.3 | 3.7 | 3.4 |
| Эдамамэ, варёные соевые бобы в стручках, замороженные, неприготовленные | Бобовые | ≈ 92% | 109 | 11.2 | 4.7 | 2.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Маринка | — | 112 | 16.8 | 5 | 0 |
| Кальмар консервированный | ≈ 99% | 111 | 16 | 5 | 0.4 |
| Кальмар консервированый натуральный | ≈ 99% | 111 | 16 | 5 | 0.4 |
| Карп | ≈ 99% | 112 | 16 | 5.3 | 0 |
| карп копчёный | ≈ 99% | 112 | 16 | 5.3 | 0 |
| Карп свежий | ≈ 99% | 112 | 16 | 5.3 | 0 |
| Рыба зубатка | ≈ 99% | 113 | 16.6 | 5.2 | 0 |
| рыба карп | ≈ 99% | 113 | 17 | 5 | 0 |
| Горбуша отварная в желе | ≈ 98% | 110 | 16 | 5 | 0 |
| пеленгас варёный | ≈ 98% | 111 | 17.1 | 4.7 | 0 |
| Хек свежемороженный | ≈ 98% | 115 | 17.2 | 5.1 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов