Рыба и морепродукты
сом копченый
Энергия и соотношение БЖУ
114ккал · 100 г
Белки15.7 г53%
Жиры6.3 г47%
Углеводы0 г0%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «сом копченый». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 20 г | 22.8 | 3.14 | 1.26 | 0 |
| Порция | 150 г | 171 | 23.5 | 9.45 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 125 | 17.3 | 6.93 | 0 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 114 ккал | 114 ккал | 6% |
| Белки | 15.7 г | 15.7 г | 21% |
| Жиры | 6.3 г | 6.3 г | 9% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Копчёная рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Копчёная рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
| Мидии копчёные в масле с чесноком | 520 | 7 | 54 | 1.5 |
| Икра мойвы с копченым лососем | 486 | 5 | 50 | 4 |
| Икра мойвы слабосоленая "Деликатесная" ароматизированная в соусе с копченым лососем | 486 | 4 | 50 | 5 |
| икра мойвы с копченым лососем | 486 | 5 | 50 | 4 |
| Мидии копченые в масле с чесноком и зеленью | 480 | 6 | 51 | 0.5 |
| паста икорная с копченым лососем | 472 | 2.9 | 48.8 | 5.3 |
| икринка с копченым лососем | 472 | 2.9 | 48.8 | 5.3 |
| Мойва копченая в масле 175 г | 465.8 | 13 | 46.1 | 0 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| сом копченый | Рыба и морепродукты | — | 114 | 15.7 | 6.3 | 0 |
| Рулет Акашево | Мясо | ≈ 100% | 114 | 15 | 6 | 0 |
| сердечки индейки без жира | Птица | ≈ 100% | 114 | 15 | 6 | 0 |
| Котлеты филе грибы сыр | Молочные продукты | ≈ 97% | 113 | 15 | 5.5 | 1.3 |
| Омлет с творогом и шпинатом | Яйца | ≈ 96% | 114 | 15.7 | 5 | 1.6 |
| Детское питание, Мясо, индейки, пюре | Бакалея | ≈ 94% | 111 | 11.5 | 6.2 | 1.4 |
| запеканка с горбушей | Готовые_блюда | ≈ 94% | 116 | 12.8 | 5.7 | 3.3 |
| Фасоль стручковая с куриной грудкой | Овощи | ≈ 94% | 110 | 11.9 | 6 | 2 |
| Белковый торт | Сладости | ≈ 93% | 123 | 16.2 | 6.2 | 1.3 |
| Творожный продукт "Красноярское молоко" 5 | Масла и жиры | ≈ 93% | 107 | 14 | 5 | 2 |
| Эдамамэ, варёные соевые бобы в стручках, замороженные, неприготовленные | Бобовые | ≈ 92% | 109 | 11.2 | 4.7 | 2.8 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| сом копченый | — | 114 | 15.7 | 6.3 | 0 |
| Зубатка "на пару" | ≈ 99% | 114 | 15.5 | 5.7 | 0 |
| Зубатка отварная | ≈ 99% | 114 | 15.5 | 5.8 | 0 |
| Угольная рыба, мелкая | ≈ 99% | 114 | 14.2 | 6.4 | 0 |
| Икорное рыбное изделие | ≈ 98% | 114 | 14 | 6 | 1 |
| Икра лососевая каржачская (ею) | ≈ 98% | 114 | 14 | 6 | 1 |
| Запечённый минтай | ≈ 97% | 113 | 13.6 | 6.5 | 0 |
| Минтай в яйце с сыром | ≈ 97% | 113 | 15.2 | 5.4 | 0.9 |
| Сельдь атлантическая | ≈ 97% | 118 | 16 | 6 | 0 |
| Сельдь Хе филе-кусочки с овощами | ≈ 97% | 118 | 16 | 6 | 0 |
| Сомик канальный, американский, разведенный на ферме | ≈ 97% | 119 | 15.2 | 5.9 | 0 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов