Угольная рыба, мелкая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Угольная рыба, мелкая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 171 | 21.3 | 9.6 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 125 | 15.6 | 7.04 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 114 ккал | 114 ккал | 6% |
| Белки | 14.2 г | 14.2 г | 19% |
| Жиры | 6.4 г | 6.4 г | 10% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В2 · рибофлавин | 0.3 мг | 17% |
| РР · НЭ | 2.5 мг | 13% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Угольная рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Угольная рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
| Угольная рыба, копченая | 257 | 17.7 | 20.1 | 0 |
| Угольная рыба, приготовленная на жару | 250 | 17.2 | 19.6 | 0 |
| Угольная рыба (черная треска) филе-кусок без кожи зам | 201 | 12 | 17 | 0 |
| Треска чёрная (угольная рыба) | 201 | 12.2 | 16.9 | 0 |
| Угольная рыба | 201 | 12.2 | 16.9 | 0 |
| Угольная рыба, сырая | 195 | 13.4 | 15.3 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Угольная рыба, мелкая | Рыба и морепродукты | — | 114 | 14.2 | 6.4 | 0 |
| Куриная спинка отварная без кожи | Птица | ≈ 99% | 115 | 14 | 6.6 | 0 |
| Рулет Акашево | Мясо | ≈ 99% | 114 | 15 | 6 | 0 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками | Молочные продукты | ≈ 98% | 113 | 13 | 6 | 1 |
| Яйца 2б+1ж | Яйца | ≈ 96% | 118 | 14 | 6 | 0.8 |
| Детское питание, Мясо, индейки, пюре | Бакалея | ≈ 95% | 111 | 11.5 | 6.2 | 1.4 |
| запеканка с горбушей | Готовые_блюда | ≈ 94% | 116 | 12.8 | 5.7 | 3.3 |
| Фасоль стручковая с куриной грудкой | Овощи | ≈ 94% | 110 | 11.9 | 6 | 2 |
| Творожный пудинг без сахара шоколадный с вишней | Сладости | ≈ 93% | 119 | 12.8 | 5.4 | 3 |
| Творожный продукт "Красноярское молоко" 5 | Масла и жиры | ≈ 92% | 107 | 14 | 5 | 2 |
| Эдамамэ, варёные соевые бобы в стручках, замороженные, неприготовленные | Бобовые | ≈ 92% | 109 | 11.2 | 4.7 | 2.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Угольная рыба, мелкая | — | 114 | 14.2 | 6.4 | 0 |
| Запечённый минтай | ≈ 99% | 113 | 13.6 | 6.5 | 0 |
| сом копченый | ≈ 99% | 114 | 15.7 | 6.3 | 0 |
| Зубатка отварная | ≈ 98% | 114 | 15.5 | 5.8 | 0 |
| Икорное рыбное изделие | ≈ 98% | 114 | 14 | 6 | 1 |
| Икра лососевая каржачская (ею) | ≈ 98% | 114 | 14 | 6 | 1 |
| Зубатка "на пару" | ≈ 97% | 114 | 15.5 | 5.7 | 0 |
| Икра трески | ≈ 97% | 110 | 13.2 | 6.3 | 0 |
| Мойва весенняя | ≈ 97% | 116 | 13.1 | 7.1 | 0 |
| мойва морожена | ≈ 97% | 116 | 13.1 | 7.1 | 0 |
| Мойва подкопченая | ≈ 97% | 116 | 13.1 | 7.1 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов