Угольная рыба, приготовленная на жару
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Угольная рыба, приготовленная на жару». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 375 | 25.8 | 29.4 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 275 | 18.9 | 21.6 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 250 ккал | 250 ккал | 13% |
| Белки | 17.2 г | 17.2 г | 23% |
| Жиры | 19.6 г | 19.6 г | 29% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.44 мкг | 48% |
| РР · НЭ | 5.13 мг | 26% |
| В5 · пантотеновая | 0.87 мг | 17% |
| В6 · пиридоксин | 0.35 мг | 17% |
| А · РЭ | 102 мкг | 11% |
| В1 · тиамин | 0.12 мг | 8.1% |
| В2 · рибофлавин | 0.12 мг | 6.4% |
| В9 · фолаты | 17 мкг | 4.3% |
| Ретинол | 0.1 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Угольная рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Угольная рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
| Угольная рыба, копченая | 257 | 17.7 | 20.1 | 0 |
| Угольная рыба (черная треска) филе-кусок без кожи зам | 201 | 12 | 17 | 0 |
| Треска чёрная (угольная рыба) | 201 | 12.2 | 16.9 | 0 |
| Угольная рыба | 201 | 12.2 | 16.9 | 0 |
| Угольная рыба, сырая | 195 | 13.4 | 15.3 | 0 |
| Угольная рыба, мелкая | 114 | 14.2 | 6.4 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Угольная рыба, приготовленная на жару | Рыба и морепродукты | — | 250 | 17.2 | 19.6 | 0 |
| Пеппер стейк из мраморной говядины BLACK ANGUS | Мясо | ≈ 100% | 250 | 16 | 18 | 0 |
| Сырок плавленый со вкусом грибов | Овощи | ≈ 100% | 250 | 17.5 | 20 | 0 |
| Брынза козья | Молочные продукты | ≈ 99% | 249 | 17 | 20 | 0.8 |
| Курица, подготовленная к тушению, мясо, кожа, потроха и шейки, сырые | Птица | ≈ 99% | 251 | 17.5 | 19.5 | 0.2 |
| Сациви из курицы | Готовые_блюда | ≈ 97% | 250 | 13.4 | 21.1 | 2.7 |
| Сервелат Новорусский | Масла и жиры | ≈ 97% | 250 | 14 | 22 | 0 |
| «Beerka», мясные снеки из свинины, 40 г | Снеки | ≈ 96% | 244 | 16 | 20 | 0 |
| президент блю крем | Сладости | ≈ 95% | 251 | 12 | 22 | 3.5 |
| Яичница из двух яиц с беконом Мираторг | Яйца | ≈ 95% | 242 | 16.5 | 19.1 | 0.8 |
| Закуска с сыром. Шинка по-домашнему | Бакалея | ≈ 94% | 248 | 10.8 | 22 | 1.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Угольная рыба, приготовленная на жару | — | 250 | 17.2 | 19.6 | 0 |
| палтус холодного копчения | ≈ 99% | 249 | 16 | 20 | 0 |
| Сардины атлантические в масле, консервы | ≈ 99% | 249 | 17.9 | 19.7 | 0 |
| Сардины в масле | ≈ 99% | 249 | 17.9 | 19.7 | 0 |
| Сельдь атлантическая жирная | ≈ 99% | 248 | 17.7 | 19.5 | 0 |
| Скумбрия курильский берег | ≈ 99% | 252 | 18 | 20 | 0 |
| хамса с/с | ≈ 99% | 252 | 18 | 20 | 0 |
| Лосось рубленный | ≈ 98% | 250 | 18 | 19 | 2 |
| Сельдь (филе-кусочки в масле По-царски) | ≈ 98% | 247 | 14.2 | 16 | 0 |
| Сельдь пряного посола, кусочки | ≈ 98% | 246 | 16 | 18 | 0 |
| Скумбрия курильская натуральная. Консервы | ≈ 98% | 248 | 18.8 | 19.2 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов