Скумбрия курильская натуральная. Консервы
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Скумбрия курильская натуральная. Консервы». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 372 | 28.2 | 28.8 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 273 | 20.7 | 21.1 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 248 ккал | 248 ккал | 12% |
| Белки | 18.8 г | 18.8 г | 25% |
| Жиры | 19.2 г | 19.2 г | 29% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 10.3 мг | 52% |
| В2 · рибофлавин | 0.23 мг | 13% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.7 мг | 11% |
| В1 · тиамин | 0.02 мг | 1.3% |
| ★ Натрий | 763 мг | 59% |
| ★ Хлор | 1015 мг | 44% |
| Фосфор | 280 мг | 35% |
| Магний | 50 мг | 13% |
| Калий | 280 мг | 11% |
| Кальций | 40 мг | 4% |
| Сера | 188 мг | — |
| Железо | 1.7 мг | 17% |
| Холестерин | 80 мг | — |
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Скумбрия»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Скумбрия» — сравните калорийность и БЖУ.
| Риет из скумбрии и кеты | 408 | 9.7 | 38.3 | 6.1 |
| скумбрия атлантическая кусочки в масле по-домашнему | 390 | 10 | 39 | 1 |
| Скумбрия атлантическая | 375 | 13 | 40.5 | 0 |
| скумбрия пресервы | 375 | 14.5 | 34.9 | 0 |
| горбуша и скумбрия асссорти | 361 | 14.7 | 33.5 | 0 |
| Риет из скумбрии с лесными грибами | 360 | 15.5 | 29.5 | 7 |
| Риет из скумбрии с лесными грибами | 360 | 16.5 | 29.5 | 7 |
| риет из скумбрии и кеты | 358 | 10 | 33.5 | 4.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Скумбрия курильская натуральная. Консервы | Рыба и морепродукты | — | 248 | 18.8 | 19.2 | 0 |
| Говядина, лопаточная мякоть, мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая | Мясо | ≈ 99% | 248 | 17.2 | 19.4 | 0 |
| Сыр "Чечил - спагетти" с укропом | Молочные продукты | ≈ 99% | 247 | 19.5 | 18.8 | 0 |
| Утиное мясо | Птица | ≈ 99% | 248 | 19.7 | 18.8 | 0 |
| Сырок плавленый со вкусом грибов | Овощи | ≈ 98% | 250 | 17.5 | 20 | 0 |
| «Beerka», мясные снеки из свинины, 40 г | Снеки | ≈ 96% | 244 | 16 | 20 | 0 |
| Печенье из арахисового жмыха с кунжутом | Сладости | ≈ 96% | 246 | 19 | 18 | 3 |
| Запеканка из цветной капусты | Готовые_блюда | ≈ 95% | 245 | 14.7 | 18.8 | 3.9 |
| кето хлеб | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 246 | 19.5 | 17 | 3.7 |
| Сервелат Новорусский | Масла и жиры | ≈ 95% | 250 | 14 | 22 | 0 |
| Яичница из двух яиц с беконом Мираторг | Яйца | ≈ 95% | 242 | 16.5 | 19.1 | 0.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Скумбрия курильская натуральная. Консервы | — | 248 | 18.8 | 19.2 | 0 |
| Сардины атлантические в масле, консервы | ≈ 99% | 249 | 17.9 | 19.7 | 0 |
| Сардины в масле | ≈ 99% | 249 | 17.9 | 19.7 | 0 |
| Сельдь атлантическая жирная | ≈ 99% | 248 | 17.7 | 19.5 | 0 |
| Скумбрия | ≈ 99% | 247 | 19 | 19 | 0 |
| Скумбрия дальневосточная натуральная с маслом | ≈ 99% | 247 | 19 | 19 | 0 |
| скумбрия консервированная с добавлением масла | ≈ 99% | 247 | 19 | 19 | 0 |
| Сельдь (филе-кусочки в масле По-царски) | ≈ 98% | 247 | 14.2 | 16 | 0 |
| Сельдь пряного посола, кусочки | ≈ 98% | 246 | 16 | 18 | 0 |
| Угольная рыба, приготовленная на жару | ≈ 98% | 250 | 17.2 | 19.6 | 0 |
| Щука Ямалик Северная обжаренная в масле | ≈ 98% | 251 | 20 | 19 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов