Сардины атлантические в масле, консервы
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Сардины атлантические в масле, консервы». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 374 | 26.9 | 29.6 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 274 | 19.7 | 21.7 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 249 ккал | 249 ккал | 12% |
| Белки | 17.9 г | 17.9 г | 24% |
| Жиры | 19.7 г | 19.7 г | 29% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 8.94 мкг | 298% |
| D · кальциферол | 4.8 мкг | 32% |
| РР · НЭ | 5.25 мг | 26% |
| В4 · холин | 75 мг | 15% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 2.04 мг | 14% |
| В5 · пантотеновая | 0.64 мг | 13% |
| В6 · пиридоксин | 0.17 мг | 8.4% |
| В2 · рибофлавин | 0.1 мг | 5.6% |
| А · РЭ | 32 мкг | 3.6% |
| В9 · фолаты | 10 мкг | 2.5% |
| К · филлохинон | 2.6 мкг | 2.2% |
| В1 · тиамин | 0.02 мг | 1.3% |
| Ретинол | 0.03 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сардина»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сардина» — сравните калорийность и БЖУ.
| сардина иваси | 415 | 16 | 39 | 0 |
| Сардина тихоокеанская (иваси), тушка копченая в масле Доброфлот | 369 | 18 | 33 | 0 |
| Паштет з сардини | 314 | 9.7 | 29.8 | 4 |
| Сардина тихоокеанская Иваси | 310 | 22 | 25 | 0 |
| Сардина тихоокеанская Иваси | 275 | 17 | 23 | 0 |
| Сардина иваси консерва | 275 | 17 | 23 | 0 |
| Сардины дальневосточные в масле, консервы | 272 | 17.2 | 22.6 | 0 |
| Сардина атлантическая бланшированная в масле | 270 | 18 | 22 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Сардины атлантические в масле, консервы | Рыба и морепродукты | — | 249 | 17.9 | 19.7 | 0 |
| Брынза козья | Молочные продукты | ≈ 99% | 249 | 17 | 20 | 0.8 |
| Окорочок куриный копченый | Птица | ≈ 99% | 248 | 18 | 20.1 | 0 |
| Сырок плавленый со вкусом грибов | Овощи | ≈ 99% | 250 | 17.5 | 20 | 0 |
| Шартан | Мясо | ≈ 99% | 249 | 17 | 20 | 0 |
| «Beerka», мясные снеки из свинины, 40 г | Снеки | ≈ 96% | 244 | 16 | 20 | 0 |
| Сациви из курицы | Готовые_блюда | ≈ 96% | 250 | 13.4 | 21.1 | 2.7 |
| Сервелат Новорусский | Масла и жиры | ≈ 96% | 250 | 14 | 22 | 0 |
| Яичница из двух яиц с беконом Мираторг | Яйца | ≈ 96% | 242 | 16.5 | 19.1 | 0.8 |
| Печенье из арахисового жмыха с кунжутом | Сладости | ≈ 95% | 246 | 19 | 18 | 3 |
| кето хлеб | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 246 | 19.5 | 17 | 3.7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Сардины атлантические в масле, консервы | — | 249 | 17.9 | 19.7 | 0 |
| Сардины в масле | ≈ 100% | 249 | 17.9 | 19.7 | 0 |
| палтус холодного копчения | ≈ 99% | 249 | 16 | 20 | 0 |
| Сельдь (филе-кусочки в масле По-царски) | ≈ 99% | 247 | 14.2 | 16 | 0 |
| Сельдь атлантическая жирная | ≈ 99% | 248 | 17.7 | 19.5 | 0 |
| Скумбрия курильская натуральная. Консервы | ≈ 99% | 248 | 18.8 | 19.2 | 0 |
| Угольная рыба, приготовленная на жару | ≈ 99% | 250 | 17.2 | 19.6 | 0 |
| Сельдь пряного посола, кусочки | ≈ 98% | 246 | 16 | 18 | 0 |
| Скумбрия дальневосточная натуральная с маслом | ≈ 98% | 247 | 19 | 19 | 0 |
| Скумбрия курильский берег | ≈ 98% | 252 | 18 | 20 | 0 |
| хамса с/с | ≈ 98% | 252 | 18 | 20 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов