Угольная рыба
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Угольная рыба». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 302 | 18.3 | 25.3 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 221 | 13.4 | 18.6 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 201 ккал | 201 ккал | 10% |
| Белки | 12.2 г | 12.2 г | 16% |
| Жиры | 16.9 г | 16.9 г | 25% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.5 мкг | 50% |
| В2 · рибофлавин | 0.3 мг | 17% |
| В5 · пантотеновая | 0.75 мг | 15% |
| В6 · пиридоксин | 0.3 мг | 15% |
| РР · НЭ | 2.5 мг | 13% |
| А · РЭ | 93 мкг | 10% |
| В1 · тиамин | 0.1 мг | 6.7% |
| В9 · фолаты | 15 мкг | 3.8% |
| Ретинол | 0.09 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Угольная рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Угольная рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
| Угольная рыба, копченая | 257 | 17.7 | 20.1 | 0 |
| Угольная рыба, приготовленная на жару | 250 | 17.2 | 19.6 | 0 |
| Угольная рыба (черная треска) филе-кусок без кожи зам | 201 | 12 | 17 | 0 |
| Треска чёрная (угольная рыба) | 201 | 12.2 | 16.9 | 0 |
| Угольная рыба, сырая | 195 | 13.4 | 15.3 | 0 |
| Угольная рыба, мелкая | 114 | 14.2 | 6.4 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Угольная рыба | Рыба и морепродукты | — | 201 | 12.2 | 16.9 | 0 |
| Сосиски молочные Дымов | Мясо | ≈ 100% | 201 | 12 | 17 | 0 |
| Сочинки по-баварски с сыром | Молочные продукты | ≈ 99% | 200 | 12 | 17 | 0 |
| Фарш куриный натуральный | Птица | ≈ 99% | 200 | 12.5 | 16.6 | 0 |
| Языки свиные в желе «Главпродукт», 250 г | Бакалея | ≈ 99% | 200.5 | 13 | 16.5 | 0 |
| Яичница с сосисками | Яйца | ≈ 98% | 199 | 11.7 | 16.6 | 0.5 |
| кофе Tchibo, капсула | Напитки | ≈ 97% | 200 | 14.3 | 15.7 | 0 |
| кето савоярди | Сладости | ≈ 96% | 202 | 15.3 | 16.5 | 1.5 |
| Филе бедра индейки охлажденное | Овощи | ≈ 96% | 204 | 15 | 16 | 0 |
| Яичный блинчик | Готовые_блюда | ≈ 96% | 198 | 13 | 16.5 | 1.8 |
| Jardin Кофе Молотый | Орехи и семена | ≈ 95% | 201 | 13.9 | 14.4 | 4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Угольная рыба | — | 201 | 12.2 | 16.9 | 0 |
| Сайра с морской капустой и овощами | ≈ 100% | 200.8 | 12 | 17 | 0 |
| Треска чёрная (угольная рыба) | ≈ 100% | 201 | 12.2 | 16.9 | 0 |
| Угольная рыба (черная треска) филе-кусок без кожи зам | ≈ 100% | 201 | 12 | 17 | 0 |
| Шпроты в масле | ≈ 99% | 200 | 12 | 17 | 0 |
| Икра сельди ястычная в масле | ≈ 98% | 200 | 13 | 16 | 0 |
| Сельдь бочковая традиционная | ≈ 98% | 200 | 14 | 16 | 0 |
| сельдь мороженая | ≈ 98% | 200 | 14 | 16 | 0 |
| Сельдь Олюторская с/м нпсг | ≈ 98% | 200 | 14 | 16 | 0 |
| сельдь тихоокеанская мороженная | ≈ 98% | 200 | 14 | 16 | 0 |
| филе сельди в масле | ≈ 98% | 200 | 14 | 16 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов