Мойва весенняя
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Мойва весенняя». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 174 | 19.7 | 10.6 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 128 | 14.4 | 7.81 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 116 ккал | 116 ккал | 6% |
| Белки | 13.1 г | 13.1 г | 17% |
| Жиры | 7.1 г | 7.1 г | 11% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| РР · НЭ | 3.5 мг | 18% |
| В2 · рибофлавин | 0.15 мг | 8.3% |
| В6 · пиридоксин | 0.14 мг | 7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 5.3% |
| А · РЭ | 40 мкг | 4.4% |
| В9 · фолаты | 17 мкг | 4.3% |
| В1 · тиамин | 0.03 мг | 2% |
| C · аскорбиновая | 1 мг | 1.1% |
| Ретинол | 0.04 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Мойва»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Мойва» — сравните калорийность и БЖУ.
| Мойва копченая в масле 175 г | 465.8 | 13 | 46.1 | 0 |
| мойва жаренная | 369 | 20 | 30.3 | 4.2 |
| Мойва жареная | 369 | 20 | 30.3 | 4.2 |
| Мойва холодного копчения | 279 | 18 | 23 | 0 |
| Мойва жареная в муке | 278 | 15.1 | 18.6 | 12.5 |
| Мойва | 270 | 18 | 22 | 0 |
| Мойва копченая | 270 | 18 | 22 | 0 |
| мойва вяленная | 244 | 16 | 20 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Мойва весенняя | Рыба и морепродукты | — | 116 | 13.1 | 7.1 | 0 |
| Куриная спинка отварная без кожи | Птица | ≈ 98% | 115 | 14 | 6.6 | 0 |
| Карбонат-Б МДБ к/в | Мясо | ≈ 97% | 119 | 14 | 7 | 0 |
| омлет из 2-х яиц и протеинового молока. | Яйца | ≈ 96% | 115 | 11.1 | 7 | 1.7 |
| Творог 9% 200 г | Молочные продукты | ≈ 96% | 117 | 15 | 9 | 3 |
| майонез творожный | Бакалея | ≈ 95% | 116 | 10.2 | 6.9 | 2.9 |
| запеканка с горбушей | Готовые_блюда | ≈ 94% | 116 | 12.8 | 5.7 | 3.3 |
| Творожный пудинг без сахара шоколадный с вишней | Сладости | ≈ 93% | 119 | 12.8 | 5.4 | 3 |
| Фасоль стручковая с куриной грудкой | Овощи | ≈ 93% | 110 | 11.9 | 6 | 2 |
| Тофу ферментированный (fuyu) | Бобовые | ≈ 92% | 116 | 8.9 | 8 | 4.4 |
| намазка из творога с зеленью | Снеки | ≈ 91% | 129 | 13 | 8 | 1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Мойва весенняя | — | 116 | 13.1 | 7.1 | 0 |
| мойва морожена | ≈ 100% | 116 | 13.1 | 7.1 | 0 |
| Мойва подкопченая | ≈ 100% | 116 | 13.1 | 7.1 | 0 |
| Мойва запеченная в духовке | ≈ 99% | 117 | 13.9 | 7.9 | 0 |
| Икра деликатесная люкс минтая "Рате" | ≈ 98% | 116 | 11.9 | 7.6 | 0 |
| Икра минтая | ≈ 98% | 116 | 11.9 | 7.6 | 0 |
| Икра минтая Пате | ≈ 98% | 116 | 11.8 | 7.6 | 0 |
| Икра Минтая Pate | ≈ 98% | 116 | 11.9 | 7.6 | 0 |
| Минога речная, весенняя | ≈ 98% | 119 | 13.5 | 7.2 | 0 |
| Сом маринованный | ≈ 98% | 116 | 11.4 | 7.4 | 0.2 |
| икра минтая стерилизованная | ≈ 97% | 120 | 12 | 7 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов