Макароны и гарниры
Макароны Шпинат
Мука и макаронные изделия
Энергия и соотношение БЖУ
367ккал · 100 г
Белки15.2 г17%
Жиры4.2 г11%
Углеводы65.2 г73%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Макароны Шпинат». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан сухих | 190 г | 697 | 28.9 | 7.98 | 124 |
| Порция | 210 г | 771 | 31.9 | 8.82 | 137 |
| Горсть сухих | 50 г | 184 | 7.6 | 2.1 | 32.6 |
| Ладонь | 150 г | 551 | 22.8 | 6.3 | 97.8 |
| Кулак | 180 г | 661 | 27.4 | 7.56 | 117 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 367 ккал | 367 ккал | 18% |
| Белки | 15.2 г | 15.2 г | 20% |
| Жиры | 4.2 г | 4.2 г | 6% |
| Углеводы | 65.2 г | 65.2 г | 25% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
48низкий
Гликемическая нагрузка
31.3
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Макароны»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Макароны» — сравните калорийность и БЖУ.
| равиоли с моцареллой в томатном соусе 350 г | 611 | 17 | 44 | 36 |
| равиоли с рикоттой и шпинатом 265 г | 521 | 16 | 26 | 56 |
| Спагетти Карбонара | 400 | 12.8 | 23.4 | 33 |
| Макароны безглютеновые PENNE (кукуруза+рис) 300г | 400 | 10 | 0 | 80 |
| Макаронные изделия тортеллини трехцветные фаршированные сыром яичные | 392 | 14.3 | 10.6 | 58.1 |
| Спагетти высокобелковые | 383 | 21 | 3.1 | 66 |
| макароны белковые | 383 | 21 | 3.1 | 66 |
| Высокобелковые макароны | 383 | 21 | 3.1 | 66 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Макароны Шпинат | Макароны и гарниры | — | 367 | 15.2 | 4.2 | 65.2 |
| Отруби сибирские ВкусВилл Сила гречихи | Крупы и каши | ≈ 100% | 367 | 14.9 | 3.9 | 62.5 |
| Лебеда садовая сушеная | Овощи | ≈ 98% | 368 | 14.1 | 6.1 | 64.2 |
| Сухарики «Finn Crisp» с чесноком, | Снеки | ≈ 98% | 365.7 | 11 | 5.1 | 61 |
| хлебец марина | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 368 | 14 | 3.5 | 70 |
| Смесь зерновая | Бакалея | ≈ 97% | 367 | 12.8 | 3 | 77.4 |
| Вафли сложные с какао Елизавета | Сладости | ≈ 96% | 369 | 11.8 | 6.7 | 65.4 |
| каша гречневая на мясном бульоне | Готовые_блюда | ≈ 96% | 368.6 | 12.3 | 7.3 | 63.4 |
| Нут | Бобовые | ≈ 96% | 364 | 19 | 3 | 61 |
| овсяная мука гарнец | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 370 | 11.9 | 5.8 | 65.4 |
| Смесь хлопьев 5 злаков Мистраль | Орехи и семена | ≈ 96% | 369 | 10.1 | 3.8 | 71.1 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Макароны Шпинат | — | 367 | 15.2 | 4.2 | 65.2 |
| Лапша яичная со шпинатом | ≈ 100% | 367 | 15.2 | 4.2 | 65.2 |
| Макароны Emiliane Farfalline с яйцом | ≈ 99% | 367 | 14 | 4 | 67.3 |
| Паппарделле | ≈ 99% | 366 | 14.6 | 4.3 | 65.9 |
| макароны egg fidelini гнезда яичные | ≈ 98% | 367 | 13 | 3.2 | 70 |
| Тальятелли яичные | ≈ 98% | 367 | 13 | 3.2 | 70 |
| лапша домашняя | ≈ 97% | 369 | 13.7 | 6 | 65.1 |
| лапша мелкая джеремиас | ≈ 97% | 366 | 14 | 2.7 | 70 |
| Макароны из красной чечевицы без глютена | ≈ 97% | 368 | 17.3 | 1.7 | 71 |
| Тальятелле отварные с соусом Tintolle | ≈ 97% | 370 | 16 | 3 | 69 |
| тоненькая лапша джеремиас | ≈ 97% | 366 | 14 | 2.7 | 70 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов