Птица
куринная голень
Мясо, птица и мясные продукты
Энергия и соотношение БЖУ
215ккал · 100 г
Белки19 г36%
Жиры15 г64%
Углеводы0.2 г0%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «куринная голень». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Голень | 100 г | 215 | 19 | 15 | 0.2 |
| Порция | 150 г | 323 | 28.5 | 22.5 | 0.3 |
| Ладонь | 110 г | 237 | 20.9 | 16.5 | 0.22 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 215 ккал | 215 ккал | 11% |
| Белки | 19 г | 19 г | 25% |
| Жиры | 15 г | 15 г | 22% |
| Углеводы | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Куриная голень»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Куриная голень» — сравните калорийность и БЖУ.
| Куриная голень Пятёрочка Кафе гриль | 370 | 15 | 34 | 2.5 |
| Голени в духовке М.А | 362 | 28.2 | 27.2 | 1.3 |
| Куриная голень | 280 | 23.9 | 20.1 | 0 |
| гуриная голень | 280 | 23.9 | 20.1 | 0 |
| Куриная голень | 280 | 23.9 | 20.1 | 0 |
| голень куриная в соусе терияки | 277 | 21.5 | 17.2 | 4.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, обжаренная в кляре | 268 | 22 | 15.8 | 8 |
| Голень куриная жареная без масла | 250 | 27 | 15.8 | 0 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| куринная голень | Птица | — | 215 | 19 | 15 | 0.2 |
| Говядина, фарш, 85% постного мяса/ 15% жира, сырая | Мясо | ≈ 100% | 215 | 18.6 | 15 | 0 |
| Форель слабосолёная | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 215 | 20 | 15 | 0 |
| говядина для бульона без кости | Готовые_блюда | ≈ 98% | 211 | 19 | 15 | 0 |
| ГРИБЫ ФАРШИРОВАННЫЕ СЫР ИНДЕЙКА КС | Овощи | ≈ 98% | 214 | 17.6 | 15.5 | 0 |
| Протеиновое шоколадно-кокосовое мороженое | Сладости | ≈ 97% | 215 | 14.2 | 15.1 | 1.7 |
| Семена фенхиля | Бакалея | ≈ 97% | 219 | 20.8 | 15.1 | 0 |
| Сыр Гиагинский Адыгейский | Молочные продукты | ≈ 97% | 220 | 19 | 16 | 0 |
| Кофе арабирка молотый | Орехи и семена | ≈ 95% | 218 | 13.9 | 14.4 | 2.8 |
| кофе молотый classic (3) | Напитки | ≈ 95% | 218 | 13.9 | 14.4 | 2.8 |
| хлеб особый октябрьская птицефабрика | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 210 | 15.9 | 15.4 | 0 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| куринная голень | — | 215 | 19 | 15 | 0.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры | ≈ 100% | 215 | 18.6 | 15.1 | 0 |
| Вареная фермерская курица | ≈ 99% | 214 | 20 | 17 | 0 |
| крылышко куриное | ≈ 99% | 215 | 18 | 16 | 0 |
| Куриные лапки (приготовленные) | ≈ 99% | 215 | 19.4 | 14.6 | 0.2 |
| Куриные лапки, вареные | ≈ 99% | 215 | 19.4 | 14.6 | 0.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, потроха и шейки | ≈ 99% | 213 | 18.3 | 14.8 | 0.1 |
| Лапы куриные | ≈ 99% | 215 | 19.4 | 14.6 | 0.2 |
| 1. БЕДРО ЦЫПЛЁНКА ОХЛАЖДЁННОЕ | ≈ 98% | 219 | 19.7 | 15.6 | 0 |
| Куриные крылышки | ≈ 98% | 216 | 18.3 | 15.9 | 0 |
| Курица, подготовленная к жарке, мясо, кожа, потроха и шейки, сырые | ≈ 97% | 213 | 17.1 | 15.5 | 0.1 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов