Курица, подготовленная к жарке, мясо, кожа, потроха и шейки, сырые
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Курица, подготовленная к жарке, мясо, кожа, потроха и шейки, сырые». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 320 | 25.7 | 23.3 | 0.15 |
| Ладонь | 110 г | 234 | 18.8 | 17.1 | 0.11 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 213 ккал | 213 ккал | 11% |
| Белки | 17.1 г | 17.1 г | 23% |
| Жиры | 15.5 г | 15.5 г | 23% |
| Углеводы | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 0.99 мкг | 33% |
| ★ РР · НЭ | 6.43 мг | 32% |
| ★ А · РЭ | 253 мкг | 28% |
| В5 · пантотеновая | 1.02 мг | 20% |
| В6 · пиридоксин | 0.32 мг | 16% |
| В2 · рибофлавин | 0.17 мг | 9.5% |
| В9 · фолаты | 26 мкг | 6.5% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 3.9% |
| C · аскорбиновая | 2.4 мг | 2.7% |
| Ретинол | 0.25 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Куриные субпродукты»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Куриные субпродукты» — сравните калорийность и БЖУ.
| Курица, цыплята-бройлеры, отделенный жир | 629 | 3.7 | 68 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, обжаренная в панировке | 502 | 19.1 | 42.6 | 9.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, запечённая | 454 | 20.4 | 40.7 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, приготовленная на гриле | 406 | 17.7 | 37.2 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, обжаренная в кляре | 394 | 10.3 | 28.8 | 23.2 |
| Курица-гриль, кожа | 378 | 15.2 | 35.2 | 0.7 |
| Куриная кожа (отварная) | 363 | 15.2 | 33 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, тушеная | 363 | 15.2 | 33 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Курица, подготовленная к жарке, мясо, кожа, потроха и шейки, сырые | Птица | — | 213 | 17.1 | 15.5 | 0.1 |
| ГРИБЫ ФАРШИРОВАННЫЕ СЫР ИНДЕЙКА КС | Овощи | ≈ 99% | 214 | 17.6 | 15.5 | 0 |
| колбаса вареная мраморная | Мясо | ≈ 99% | 214 | 17 | 16 | 0 |
| Сельдь " залом" | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 211 | 17.3 | 15.9 | 0 |
| Говядина тушеная «Мясной союз», 325 г | Бакалея | ≈ 98% | 213 | 15 | 17 | 0 |
| хлеб особый октябрьская птицефабрика | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 210 | 15.9 | 15.4 | 0 |
| говядина для бульона без кости | Готовые_блюда | ≈ 97% | 211 | 19 | 15 | 0 |
| Протеиновое шоколадно-кокосовое мороженое | Сладости | ≈ 97% | 215 | 14.2 | 15.1 | 1.7 |
| Яичница из 2х яиц | Яйца | ≈ 97% | 213 | 13.3 | 16.5 | 0.8 |
| кофе молотый classic (3) | Напитки | ≈ 95% | 218 | 13.9 | 14.4 | 2.8 |
| Сыр Гиагинский Адыгейский | Молочные продукты | ≈ 95% | 220 | 19 | 16 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Курица, подготовленная к жарке, мясо, кожа, потроха и шейки, сырые | — | 213 | 17.1 | 15.5 | 0.1 |
| бедра куриные б/к и б/к жареные | ≈ 99% | 212 | 16.8 | 15.2 | 0.2 |
| Бедро Куриное | ≈ 99% | 212 | 17 | 16 | 0 |
| Вареная фермерская курица | ≈ 99% | 214 | 20 | 17 | 0 |
| крылышко куриное | ≈ 99% | 215 | 18 | 16 | 0 |
| Куриные ножки (окорочка) (сырые, мясо с кожей) | ≈ 99% | 214 | 16.4 | 16 | 0.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка | ≈ 99% | 214 | 16.4 | 16 | 0.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, потроха и шейки | ≈ 99% | 213 | 18.3 | 14.8 | 0.1 |
| Мякоть бедра | ≈ 99% | 212 | 17 | 16 | 0 |
| Мясо окорочка | ≈ 99% | 212 | 17 | 16 | 0 |
| Утка дикая | ≈ 98% | 211 | 17.4 | 15.2 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов