Куриные ножки (окорочка) (сырые, мясо с кожей)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Куриные ножки (окорочка) (сырые, мясо с кожей)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Окорочок | 250 г | 535 | 40.9 | 39.9 | 0.43 |
| Порция | 150 г | 321 | 24.6 | 23.9 | 0.26 |
| Ладонь | 110 г | 235 | 18 | 17.5 | 0.19 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 214 ккал | 214 ккал | 11% |
| Белки | 16.4 г | 16.4 г | 22% |
| Жиры | 16 г | 16 г | 24% |
| Углеводы | 0.17 г | 0.17 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Куриный окорочок»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Куриный окорочок» — сравните калорийность и БЖУ.
| Курица, кожа с окорочка, запечённая | 462 | 16.6 | 44 | 0 |
| Курица, кожа с окорочка, тушеная | 443 | 14.6 | 42.8 | 0 |
| Курица, кожа с окорочка, сырая | 440 | 9.6 | 44.2 | 0.8 |
| Куриная ножка на пару с азиатским соусом | 355.7 | 37.6 | 22.1 | 2.2 |
| Куриные ножки | 318 | 12 | 30 | 0 |
| Окорочка цыплят бройлеров копчено-вареные | 318 | 12 | 30 | 0 |
| Окорочок куриный, копчёно-варёный | 278 | 14 | 20 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, обжаренные в кляре | 273 | 21.8 | 16.2 | 8.4 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Куриные ножки (окорочка) (сырые, мясо с кожей) | Птица | — | 214 | 16.4 | 16 | 0.2 |
| колбаса вареная мраморная | Мясо | ≈ 100% | 214 | 17 | 16 | 0 |
| Палтус копчёный | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 214 | 15 | 15 | 0 |
| ГРИБЫ ФАРШИРОВАННЫЕ СЫР ИНДЕЙКА КС | Овощи | ≈ 99% | 214 | 17.6 | 15.5 | 0 |
| Говядина тушеная «Мясной союз», 325 г | Бакалея | ≈ 98% | 213 | 15 | 17 | 0 |
| Протеиновое шоколадно-кокосовое мороженое | Сладости | ≈ 98% | 215 | 14.2 | 15.1 | 1.7 |
| хлеб особый октябрьская птицефабрика | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 210 | 15.9 | 15.4 | 0 |
| Яичница из 2х яиц | Яйца | ≈ 97% | 213 | 13.3 | 16.5 | 0.8 |
| говядина для бульона без кости | Готовые_блюда | ≈ 96% | 211 | 19 | 15 | 0 |
| Кофе арабирка молотый | Орехи и семена | ≈ 95% | 218 | 13.9 | 14.4 | 2.8 |
| кофе молотый classic (3) | Напитки | ≈ 95% | 218 | 13.9 | 14.4 | 2.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Куриные ножки (окорочка) (сырые, мясо с кожей) | — | 214 | 16.4 | 16 | 0.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка | ≈ 100% | 214 | 16.4 | 16 | 0.2 |
| Бедро Куриное | ≈ 99% | 212 | 17 | 16 | 0 |
| Вареная фермерская курица | ≈ 99% | 214 | 20 | 17 | 0 |
| Курица, подготовленная к жарке, мясо, кожа, потроха и шейки, сырые | ≈ 99% | 213 | 17.1 | 15.5 | 0.1 |
| Мякоть бедра | ≈ 99% | 212 | 17 | 16 | 0 |
| Мясо окорочка | ≈ 99% | 212 | 17 | 16 | 0 |
| бедра куриные б/к и б/к жареные | ≈ 98% | 212 | 16.8 | 15.2 | 0.2 |
| крылышко куриное | ≈ 98% | 215 | 18 | 16 | 0 |
| Фарш Столичный из мяса индейки | ≈ 98% | 213 | 15 | 17 | 0 |
| Филе бедра без кости без кожи | ≈ 98% | 212 | 17 | 18 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов