Курица, цыплята-бройлеры
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Курица, цыплята-бройлеры». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 323 | 27.9 | 22.7 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 237 | 20.5 | 16.6 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 215 ккал | 215 ккал | 11% |
| Белки | 18.6 г | 18.6 г | 25% |
| Жиры | 15.1 г | 15.1 г | 23% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 6.8 мг | 34% |
| В5 · пантотеновая | 0.91 мг | 18% |
| В6 · пиридоксин | 0.35 мг | 18% |
| В4 · холин | 59.7 мг | 12% |
| В12 · кобаламин | 0.31 мкг | 10% |
| В2 · рибофлавин | 0.12 мг | 6.7% |
| А · РЭ | 41 мкг | 4.6% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 4% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 2% |
| C · аскорбиновая | 1.6 мг | 1.8% |
| В9 · фолаты | 6 мкг | 1.5% |
| D · кальциферол | 0.2 мкг | 1.3% |
| К · филлохинон | 1.5 мкг | 1.3% |
| Бетаин | 7.8 мг | — |
| Ретинол | 0.04 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Курица (тушка)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Курица (тушка)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Курица на соли | 330 | 30 | 25 | 0.9 |
| Курица мит | 306 | 42 | 14 | 2 |
| Копчено-вареная курица | 286 | 14 | 25 | 0 |
| Курица, тушеная | 285 | 26.9 | 18.9 | 0 |
| Курица запечённая в рукаве | 283 | 23.5 | 20.4 | 1.5 |
| Курица по-баскски | 283 | 19.6 | 19.9 | 5.3 |
| Курица Лявянги | 282 | 23 | 20.9 | 0.9 |
| Цыплята табака жареные, по 2-20 | 281 | 24.8 | 20.2 | 0.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Курица, цыплята-бройлеры | Птица | — | 215 | 18.6 | 15.1 | 0 |
| Говядина, фарш, 85% постного мяса/ 15% жира, сырая | Мясо | ≈ 100% | 215 | 18.6 | 15 | 0 |
| ГРИБЫ ФАРШИРОВАННЫЕ СЫР ИНДЕЙКА КС | Овощи | ≈ 99% | 214 | 17.6 | 15.5 | 0 |
| Лососевые рыбы малосоленые | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 215 | 20 | 15 | 0 |
| говядина для бульона без кости | Готовые_блюда | ≈ 98% | 211 | 19 | 15 | 0 |
| Протеиновое шоколадно-кокосовое мороженое | Сладости | ≈ 97% | 215 | 14.2 | 15.1 | 1.7 |
| Семена фенхиля | Бакалея | ≈ 97% | 219 | 20.8 | 15.1 | 0 |
| Сыр Гиагинский Адыгейский | Молочные продукты | ≈ 97% | 220 | 19 | 16 | 0 |
| Кофе арабирка молотый | Орехи и семена | ≈ 95% | 218 | 13.9 | 14.4 | 2.8 |
| кофе молотый classic (3) | Напитки | ≈ 95% | 218 | 13.9 | 14.4 | 2.8 |
| хлеб особый октябрьская птицефабрика | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 210 | 15.9 | 15.4 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Курица, цыплята-бройлеры | — | 215 | 18.6 | 15.1 | 0 |
| куринная голень | ≈ 100% | 215 | 19 | 15 | 0.2 |
| Вареная фермерская курица | ≈ 99% | 214 | 20 | 17 | 0 |
| крылышко куриное | ≈ 99% | 215 | 18 | 16 | 0 |
| Куриные крылышки | ≈ 99% | 216 | 18.3 | 15.9 | 0 |
| Куриные лапки (приготовленные) | ≈ 99% | 215 | 19.4 | 14.6 | 0.2 |
| Куриные лапки, вареные | ≈ 99% | 215 | 19.4 | 14.6 | 0.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, потроха и шейки | ≈ 99% | 213 | 18.3 | 14.8 | 0.1 |
| Лапы куриные | ≈ 99% | 215 | 19.4 | 14.6 | 0.2 |
| 1. БЕДРО ЦЫПЛЁНКА ОХЛАЖДЁННОЕ | ≈ 98% | 219 | 19.7 | 15.6 | 0 |
| Курица, подготовленная к жарке, мясо, кожа, потроха и шейки, сырые | ≈ 98% | 213 | 17.1 | 15.5 | 0.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов