Крупы и каши
овсянка в банке
Крупы и злаки
Энергия и соотношение БЖУ
121ккал · 100 г
Белки5 г16%
Жиры3.9 г28%
Углеводы17.1 г55%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «овсянка в банке». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 109 | 4.5 | 3.51 | 15.4 |
| Ст. ложка | 12 г | 14.5 | 0.6 | 0.47 | 2.05 |
| Ч. ложка | 4 г | 4.84 | 0.2 | 0.16 | 0.68 |
| Порция | 210 г | 254 | 10.5 | 8.19 | 35.9 |
| Ладонь | 150 г | 182 | 7.5 | 5.85 | 25.7 |
| Кулак | 180 г | 218 | 9 | 7.02 | 30.8 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 121 ккал | 121 ккал | 6% |
| Белки | 5 г | 5 г | 7% |
| Жиры | 3.9 г | 3.9 г | 6% |
| Углеводы | 17.1 г | 17.1 г | 7% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемия · на 100 г
Гликемический индекс
ГИ
55низкий
Гликемическая нагрузка
9.4
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Подгруппа · на 100 г
«Овсянка (овёс)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсянка (овёс)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гранола овсяная с фундуком и миндалем | 470 | 9.5 | 22 | 56 |
| Гранола овсяная с бананом и шоколадом | 460 | 8.5 | 18 | 61 |
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| Крекеры овсяные сладкие «Кокос с семенами чиа» | 449 | 7.8 | 22.5 | 51.9 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, овес и кукуруза и пшеница, квадратики, подслащенные, с кленовым вкусом | 430 | 6 | 9.8 | 79.9 |
| Каша овсяная | 428 | 13.1 | 8.3 | 70.7 |
| Галета из овса с брусникой | 420 | 9 | 14 | 61 |
| Каша овсяная с черникой со сливками | 416 | 8.6 | 9.8 | 73.4 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| овсянка в банке | Крупы и каши | — | 121 | 5 | 3.9 | 17.1 |
| крабовые палочки снежный краб | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 120 | 5.5 | 3.5 | 16 |
| Творожок Чудо киви-банан | Молочные продукты | ≈ 98% | 123 | 4.4 | 4.2 | 16.9 |
| Фасоль, запеченная, консервированная, с говядиной | Бобовые | ≈ 98% | 121 | 6.4 | 3.5 | 16.9 |
| французские специи | Бакалея | ≈ 98% | 120 | 5.5 | 4.5 | 17 |
| Шоколадный чиа пудинг с бананом | Сладости | ≈ 98% | 120 | 5.3 | 3.8 | 15.7 |
| Грибы муэр с чесноком | Овощи | ≈ 97% | 122 | 5.4 | 3.1 | 18.3 |
| Лесная ягода | Фрукты и ягоды | ≈ 97% | 120 | 6.5 | 3.5 | 15.6 |
| Омлет с яблоками | Яйца | ≈ 97% | 121.4 | 3.5 | 4.9 | 16.8 |
| Финский блин с творожным сыром домашним и бананом | Готовые_блюда | ≈ 97% | 120 | 5.4 | 3 | 17.2 |
| Шарлотка на ряженке | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 121 | 4.5 | 5.6 | 17.8 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| овсянка в банке | — | 121 | 5 | 3.9 | 17.1 |
| Геркулес с творогом, тыквой и облепихой | ≈ 99% | 122 | 4.8 | 3.6 | 17.2 |
| блин с кабачком | ≈ 98% | 123 | 5.4 | 3.8 | 16.9 |
| каша манная | ≈ 98% | 122 | 4.2 | 3.7 | 17.8 |
| каша пшенная с молоком | ≈ 98% | 120 | 4.1 | 3.6 | 17.8 |
| Моя Гречка с тушенкой | ≈ 98% | 122 | 6 | 3.5 | 17.6 |
| Гречка с грибами | ≈ 97% | 119 | 4.5 | 4.3 | 15.5 |
| каша манная молочная для диеты 5п | ≈ 97% | 122.6 | 3.9 | 4.5 | 16.8 |
| Каша ячневая на молоке с сахаром и маслом | ≈ 97% | 120 | 3.2 | 3.8 | 18.2 |
| Каша кукурузная | ≈ 96% | 127 | 4.6 | 3.9 | 17.6 |
| котлеты гречневые | ≈ 96% | 117 | 4.5 | 3.9 | 19.3 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов