Овощи
салат листовой зел.
Овощи и зелень
Энергия и соотношение БЖУ
12ккал · 100 г
Белки1.2 г38%
Жиры0.3 г21%
Углеводы1.3 г41%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «салат листовой зел.». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 30 г | 3.6 | 0.36 | 0.09 | 0.39 |
| Горсть | 10 г | 1.2 | 0.12 | 0.03 | 0.13 |
| Ладонь | 120 г | 14.4 | 1.44 | 0.36 | 1.56 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 12 ккал | 12 ккал | 1% |
| Белки | 1.2 г | 1.2 г | 2% |
| Жиры | 0.3 г | 0.3 г | 0% |
| Углеводы | 1.3 г | 1.3 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Салат и листовая зелень»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Салат и листовая зелень» — сравните калорийность и БЖУ.
| Спаржа по корейски, салат | 263 | 5.3 | 20.8 | 14 |
| Салатный ростковый микс Солнечная планета Живая энергия | 200 | 11.6 | 3.8 | 29.8 |
| Марокканский салат | 184 | 2.8 | 16.2 | 7 |
| салат сельдерей+яблоко+орех | 183 | 5 | 14 | 5 |
| салат "чикен романо" | 174 | 7.6 | 14.5 | 3.5 |
| Салат здоровья | 152 | 5.2 | 12.5 | 3.7 |
| салат огурцы,лук,майонез,огурец | 151 | 4.5 | 12 | 2.5 |
| салат с майонезом | 145 | 1.2 | 13.5 | 4.6 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| салат листовой зел. | Овощи | — | 12 | 1.2 | 0.3 | 1.3 |
| имбирный чай | Напитки | ≈ 98% | 9 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Айран (тан) негазированный нежирный | Молочные продукты | ≈ 97% | 12 | 1.1 | 0.2 | 1.4 |
| капуста на голубцы засол | Готовые_блюда | ≈ 95% | 16 | 1.1 | 0.2 | 1.3 |
| Крабовые палочки | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 12 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| «Галерея вкусов», сушеная кинза, 7 г | Бакалея | ≈ 94% | 20 | 2 | 0.5 | 2.5 |
| Арбузы солёные | Фрукты и ягоды | ≈ 94% | 13 | 0.8 | 0.4 | 1.6 |
| Маш (бобы мунг) проросшие семена, консервированные, сухой продукт без маринада | Бобовые | ≈ 94% | 12 | 1.4 | 0.1 | 1.3 |
| Бульон говяжий | Мясо | ≈ 90% | 13 | 2 | 0.1 | 1.2 |
| ежевичный сорбет | Мороженое | ≈ 89% | 10 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| ШАМПИНЬЕНЫ КОНСЕРВЫ ПОЛБАНКИ | Снеки | ≈ 89% | 15 | 2 | 0 | 2 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| салат листовой зел. | — | 12 | 1.2 | 0.3 | 1.3 |
| ботва редиса | ≈ 100% | 12 | 1.2 | 0.3 | 1.3 |
| Латук | ≈ 100% | 12 | 1.2 | 0.3 | 1.3 |
| Листья салата | ≈ 100% | 12 | 1.2 | 0.3 | 1.3 |
| Салат "Кук" | ≈ 100% | 12 | 1.2 | 0.3 | 1.3 |
| Салат свежий | ≈ 100% | 12 | 1.2 | 0.3 | 1.3 |
| Маслята замороженные | ≈ 97% | 12 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| салат дуболистный | ≈ 97% | 15 | 1.5 | 0.3 | 1.5 |
| Салатная смесь (экспертайз, триплекс) | ≈ 97% | 14 | 1.5 | 0.3 | 1.6 |
| Салат (латук) краснолистный | ≈ 96% | 13 | 1.3 | 0.2 | 1.4 |
| Салат романо (римский салат, ромен) | ≈ 96% | 17 | 1.2 | 0.3 | 1.2 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов