Маш (бобы мунг) проросшие семена, консервированные, сухой продукт без маринада
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Маш (бобы мунг) проросшие семена, консервированные, сухой продукт без маринада». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 210 г | 25.2 | 2.94 | 0.21 | 2.73 |
| Ст. ложка | 25 г | 3 | 0.35 | 0.03 | 0.33 |
| Порция | 200 г | 24 | 2.8 | 0.2 | 2.6 |
| Ладонь | 150 г | 18 | 2.1 | 0.15 | 1.95 |
| Кулак | 180 г | 21.6 | 2.52 | 0.18 | 2.34 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 12 ккал | 12 ккал | 1% |
| Белки | 1.4 г | 1.4 г | 2% |
| Жиры | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
| Углеводы | 1.3 г | 1.3 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
Витамины и минералы
| ★ К · филлохинон | 13.4 мкг | 11% |
| В2 · рибофлавин | 0.07 мг | 3.9% |
| В5 · пантотеновая | 0.14 мг | 2.9% |
| В9 · фолаты | 10 мкг | 2.5% |
| В1 · тиамин | 0.03 мг | 2% |
| В6 · пиридоксин | 0.03 мг | 1.6% |
| В4 · холин | 7.8 мг | 1.6% |
| РР · НЭ | 0.22 мг | 1.1% |
| C · аскорбиновая | 0.3 мг | 0.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.04 мг | 0.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Маш»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Маш» — сравните калорийность и БЖУ.
| МАШ | 380 | 23 | 2 | 62 |
| Маш Националь | 360 | 23 | 2 | 62 |
| Маш | 360 | 23 | 2 | 62 |
| Маш (сухой) | 347 | 23.9 | 1.2 | 62.6 |
| Маш (бобы мунг) | 347 | 23.9 | 1.2 | 46.3 |
| Маш чёрный (урд, или маи) | 341 | 25.2 | 1.6 | 40.7 |
| Маш | 340 | 24 | 1.5 | 51 |
| маш | 333 | 20.9 | 1.7 | 64.6 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Маш (бобы мунг) проросшие семена, консервированные, сухой продукт без маринада | Бобовые | — | 12 | 1.4 | 0.1 | 1.3 |
| Exclusive для мяса | Бакалея | ≈ 98% | 10 | 1.6 | 0.1 | 1.5 |
| саланова | Овощи | ≈ 97% | 15 | 2 | 0.2 | 2 |
| Морская капуста | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 9 | 1 | 0.1 | 0.8 |
| Айран (тан) негазированный нежирный | Напитки | ≈ 95% | 12 | 1.1 | 0.2 | 1.4 |
| Айран (тан) негазированный нежирный | Молочные продукты | ≈ 95% | 12 | 1.1 | 0.2 | 1.4 |
| суп из минтая с овощами | Готовые_блюда | ≈ 95% | 21 | 2.5 | 0.2 | 2.4 |
| ШАМПИНЬЕНЫ КОНСЕРВЫ ПОЛБАНКИ | Снеки | ≈ 95% | 15 | 2 | 0 | 2 |
| Бульон говяжий | Мясо | ≈ 94% | 13 | 2 | 0.1 | 1.2 |
| пп желе вишнёвое | Сладости | ≈ 93% | 16 | 1.8 | 0 | 2.2 |
| яичница из белка на томатах без масла | Яйца | ≈ 91% | 21 | 3.1 | 0.1 | 2.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Маш (бобы мунг) проросшие семена, консервированные, сухой продукт без маринада | — | 12 | 1.4 | 0.1 | 1.3 |
| Лоби | ≈ 91% | 28 | 3.1 | 0.3 | 3.1 |
| Лоби 4 сезона зелёный нарезанный | ≈ 91% | 28 | 3.1 | 0.3 | 3.1 |
| Лоби зелёные нарезанные | ≈ 91% | 28 | 3.1 | 0.3 | 3.1 |
| Маш (бобы мунг) проросшие семена, вареные, с солью | ≈ 91% | 19 | 2 | 0.1 | 2.8 |
| Фасоль | ≈ 91% | 23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Фасоль зеленая стрючковая 4 сезона | ≈ 91% | 28 | 3.1 | 0.3 | 3.1 |
| Фасоль стручковая | ≈ 91% | 23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Лоби зеленый нарезанный | ≈ 90% | 30 | 4 | 0.3 | 4 |
| Фасоль | ≈ 90% | 30 | 4 | 0.3 | 4 |
| Фасоль зеленая | ≈ 90% | 30 | 4 | 0.3 | 4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов