овсяные хлопья
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «овсяные хлопья». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стакан | 90 г | 346 | 12.2 | 5.49 | 62 |
| Ст. ложка | 12 г | 46.1 | 1.63 | 0.73 | 8.27 |
| Ч. ложка | 4 г | 15.4 | 0.54 | 0.24 | 2.76 |
| Порция | 210 г | 806 | 28.6 | 12.8 | 145 |
| Ладонь | 150 г | 576 | 20.4 | 9.15 | 103 |
| Кулак | 180 г | 691 | 24.5 | 11 | 124 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 384 ккал | 384 ккал | 19% |
| Белки | 13.6 г | 13.6 г | 18% |
| Жиры | 6.1 г | 6.1 г | 9% |
| Углеводы | 68.9 г | 68.9 г | 27% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Овсяные хлопья (геркулес)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Овсяные хлопья (геркулес)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Гала галета с овсяными хлопьями и клюквой | 453.3 | 7 | 22 | 56.7 |
| овсяные хлопья с апельсином | 409 | 10.7 | 5.8 | 78.6 |
| геркулес каша с сахаром | 400 | 12 | 6.2 | 61.8 |
| Хлопья овсяные Геркулес классический | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Овсяные хлопья | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Геркулес | 400 | 11 | 6 | 70 |
| геркулес | 400 | 11 | 6 | 70 |
| Хлопья геркулес классический | 399 | 14.1 | 6 | 69.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| овсяные хлопья | Крупы и каши | — | 384 | 13.6 | 6.1 | 68.9 |
| хлебцы с отрубями Традиции качества | Хлеб и выпечка | ≈ 100% | 384 | 12.9 | 6.2 | 68.9 |
| Лапша яичная, обогащенная, сухая | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 384 | 14.2 | 4.4 | 68 |
| галеты крекеры с греческой мукой | Сладости | ≈ 97% | 383.3 | 10 | 8.3 | 70 |
| Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый | Бакалея | ≈ 97% | 382 | 12 | 4.2 | 62.8 |
| ППшные вафли | Снеки | ≈ 97% | 385 | 14.5 | 7.7 | 63 |
| Амарант | Орехи и семена | ≈ 96% | 389 | 14 | 7.1 | 65 |
| Картофельное пюре Роллтон с курицей | Овощи | ≈ 96% | 380 | 10 | 7 | 69 |
| Кофе 3 в 1 капучино | Напитки | ≈ 96% | 386 | 8 | 6.9 | 70.7 |
| Обед, макароны с сыром с соусом (сухая смесь), упакованный в коробку, не подвергнутый тепловой обработке | Мясо | ≈ 96% | 379 | 13.9 | 4.8 | 66.9 |
| Павловская каша гречка, нут | Бобовые | ≈ 95% | 380 | 14.4 | 3.2 | 54.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| овсяные хлопья | — | 384 | 13.6 | 6.1 | 68.9 |
| Геркулес Экстра | ≈ 99% | 385 | 13.6 | 6.1 | 68.9 |
| Каша геркулесовая | ≈ 99% | 385 | 13.6 | 6.1 | 69 |
| Каша овсяная | ≈ 99% | 385 | 13.6 | 6.1 | 68.9 |
| Каша овсяная Экстра | ≈ 99% | 385 | 13.6 | 6.1 | 68.9 |
| Овсяная каша экстра | ≈ 99% | 385 | 13.6 | 6.1 | 68.9 |
| Овсяные хлопья | ≈ 99% | 385 | 13.6 | 6.1 | 68.9 |
| Овсяные хлопья клинские | ≈ 99% | 385 | 13.6 | 6.1 | 68.9 |
| Овсяные хлопья Клинские ЭКСТРА | ≈ 99% | 385 | 13.6 | 6.1 | 68.9 |
| Овсяные хлопья Экстра | ≈ 99% | 385 | 13.6 | 6.1 | 68.9 |
| Овсяные хлопья Экстра | ≈ 99% | 385 | 13.6 | 6.1 | 68.9 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов