дом.творог+манка · Готовые_блюда
творожная запеканка
Десерты
Энергия и соотношение БЖУ
182ккал · 100 г
Белки12.1 г27%
Жиры9.9 г49%
Углеводы11.2 г25%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «творожная запеканка». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 250 г | 455 | 30.3 | 24.8 | 28 |
| Тарелка | 300 г | 546 | 36.3 | 29.7 | 33.6 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 182 ккал | 182 ккал | 9% |
| Белки | 12.1 г | 12.1 г | 16% |
| Жиры | 9.9 г | 9.9 г | 15% |
| Углеводы | 11.2 г | 11.2 г | 4% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Запеканки»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Запеканки» — сравните калорийность и БЖУ.
| Запеканка творожная с бананом | 379 | 26 | 14 | 37 |
| Смесь для запеканки из творога с изюмом | 355 | 2.3 | 0.3 | 86 |
| Смесь "Творопыш" для запеканки 60г | 353 | 0.5 | 0 | 87.8 |
| Запеканка лимонная с рикоттой | 338 | 9.3 | 18.3 | 32.9 |
| Кето запеканка с фаршем и беконом | 328 | 9.5 | 31.6 | 1.3 |
| Запеканка творожная с клюквой и малиной | 326 | 10.4 | 12.6 | 47.3 |
| Запеканка вермешелевая | 316 | 15 | 11.3 | 38.6 |
| Тыквенно-медовая запеканка | 303 | 10.8 | 5.8 | 51.9 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| творожная запеканка | Готовые_блюда | — | 182 | 12.1 | 9.9 | 11.2 |
| Мясной итальянский пирог | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 183 | 14.2 | 11.4 | 11.8 |
| Паштет Рублевский запеченный | Мясо | ≈ 98% | 180 | 12 | 10 | 10 |
| Тофу Абрикос-Миндаль | Бобовые | ≈ 98% | 180 | 13 | 9.5 | 12 |
| Ассорти из рыбы и овощей | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 184 | 10 | 9 | 8 |
| Горчица Махеевъ столовая Русская | Бакалея | ≈ 97% | 181 | 9.6 | 10.9 | 11 |
| Крем сырковый с клубникой | Сладости | ≈ 97% | 184 | 14 | 9 | 11.7 |
| куриная грудка в пивном кляре | Птица | ≈ 97% | 184 | 12.6 | 10.1 | 9.5 |
| Сыр Тофу ЯСО Клубника | Молочные продукты | ≈ 97% | 179 | 13 | 9 | 11 |
| Яичная каша натуральная | Яйца | ≈ 97% | 180.3 | 10.3 | 11 | 10.8 |
| Наггетсы | Снеки | ≈ 96% | 179 | 11 | 9 | 13 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| творожная запеканка | — | 182 | 12.1 | 9.9 | 11.2 |
| Лазанья Болоньезе | ≈ 97% | 181 | 9.8 | 10 | 12.9 |
| Манты с говядиной | ≈ 97% | 180 | 14.4 | 9.5 | 9.5 |
| Запеканка из печени с рисом | ≈ 96% | 178 | 13 | 9 | 10 |
| манты с говядиной вареные | ≈ 96% | 181 | 14.5 | 9.6 | 16.9 |
| Ежики мясные | ≈ 95% | 184.7 | 10.1 | 9.6 | 15.5 |
| Запеканка из куриного фарша с овощами и рисом | ≈ 95% | 189 | 12.9 | 9.6 | 12.7 |
| Сырники | ≈ 95% | 181 | 13.4 | 8 | 13.9 |
| Сырники с маком | ≈ 95% | 182 | 14.8 | 7.4 | 12.1 |
| творожная запеканка творог/500+яйцо/250+сахар/25+чиа/10+амарант/3+цукаты апельсин/50 | ≈ 95% | 177 | 13.9 | 9.1 | 9.9 |
| Творожная запеканка | ≈ 94% | 189 | 11.1 | 10.2 | 13.5 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов