Янтарное · Рыба и морепродукты
Сайра в томатном соусе
Энергия и соотношение БЖУ
204ккал · 100 г
Белки20 г43%
Жиры12 г57%
Углеводы0 г0%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Сайра в томатном соусе». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 306 | 30 | 18 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 224 | 22 | 13.2 | 0 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 204 ккал | 204 ккал | 10% |
| Белки | 20 г | 20 г | 27% |
| Жиры | 12 г | 12 г | 18% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Сайра»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сайра» — сравните калорийность и БЖУ.
| Сайра подкопченая | 347 | 17 | 31 | 0 |
| Сайра копченая в масле | 296.2 | 20 | 24 | 0 |
| Сайра копчёная в масле | 291 | 20 | 24 | 0 |
| Сайра в масле | 283 | 18.3 | 23.3 | 0 |
| Сайра бланшированная в масле | 283 | 18.3 | 23.3 | 0 |
| Сайра бланшированная в масле, консервы | 283 | 18.3 | 23.3 | 0 |
| Сайра консервированная | 283 | 18.3 | 23.3 | 0 |
| Сайра с добавлением масла | 279 | 18 | 23 | 0 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Сайра в томатном соусе | Рыба и морепродукты | — | 204 | 20 | 12 | 0 |
| колбаса куриная гриль | Мясо | ≈ 99% | 205 | 21.6 | 12.4 | 0 |
| Копченое филе индейки | Птица | ≈ 98% | 203 | 18 | 12 | 0 |
| Колбаса вегетарианская | Бобовые | ≈ 97% | 207 | 21.7 | 12.3 | 1.8 |
| Сыр Качокавалло | Молочные продукты | ≈ 97% | 209 | 22.6 | 13.1 | 0 |
| 3 вареных яйца | Масла и жиры | ≈ 95% | 204 | 16.4 | 15 | 1.5 |
| Мини-багеты с цуккини (низкоуглеводные) | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 201 | 18 | 13 | 3 |
| Паста с индейкой, черри, сыром и сливками | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 203 | 18.1 | 12 | 5.6 |
| Заливное из рыбы | Готовые_блюда | ≈ 94% | 200.7 | 20.1 | 11.3 | 4.9 |
| Крылышки в томатном соусе | Бакалея | ≈ 93% | 205 | 14.7 | 15 | 2.8 |
| Филе бедра индейки охлажденное | Овощи | ≈ 93% | 204 | 15 | 16 | 0 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Сайра в томатном соусе | — | 204 | 20 | 12 | 0 |
| Балык кеты вялено копчёного | ≈ 99% | 202 | 25 | 15 | 0 |
| корюшка хк | ≈ 99% | 203 | 22 | 13 | 0 |
| Лосось стейк | ≈ 99% | 205 | 22 | 13 | 0 |
| Нерка консерва | ≈ 99% | 205 | 18 | 11 | 0 |
| Семга стейк | ≈ 99% | 205 | 22 | 13 | 0 |
| Сёмга стейк | ≈ 99% | 205 | 22 | 13 | 0 |
| скумбрия аро | ≈ 99% | 205 | 22 | 13 | 0 |
| Форель с/с филе | ≈ 99% | 203 | 22.5 | 12.5 | 0 |
| Форель слабосоленая | ≈ 99% | 203 | 23 | 13 | 0 |
| Хребты семги горячего копчения | ≈ 99% | 203 | 22.5 | 12.5 | 0 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов