Овощи
картофель запев духовке в кожуре
Овощи и зелень
Энергия и соотношение БЖУ
93ккал · 100 г
Белки2.7 г11%
Жиры2.1 г20%
Углеводы16.5 г69%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «картофель запев духовке в кожуре». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 100 г | 93 | 2.7 | 2.1 | 16.5 |
| Порция | 150 г | 140 | 4.05 | 3.15 | 24.8 |
| Ладонь | 120 г | 112 | 3.24 | 2.52 | 19.8 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 93 ккал | 93 ккал | 5% |
| Белки | 2.7 г | 2.7 г | 4% |
| Жиры | 2.1 г | 2.1 г | 3% |
| Углеводы | 16.5 г | 16.5 г | 6% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Картофель»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Картофель» — сравните калорийность и БЖУ.
| хрустящий картофель в ломтиках с солью | 510 | 6 | 32 | 50 |
| картофельные чипсы соломкой | 509 | 5.6 | 30 | 52 |
| Пюре картофельное | 390 | 6 | 0.3 | 84 |
| Картофель быстрого приготовления | 380 | 7 | 1 | 83 |
| пюре картофельное с говядиной | 380 | 10 | 7 | 69 |
| Пюре картофельное фасованное (сухое) с жареным луком | 380 | 11 | 4 | 75 |
| Картофельное пюре Роллтон с курицей | 380 | 10 | 7 | 69 |
| Картофельное пюре Роллтон с сухариками | 377 | 10.5 | 3.8 | 75.3 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| картофель запев духовке в кожуре | Овощи | — | 93 | 2.7 | 2.1 | 16.5 |
| Молочный пудинг | Сладости | ≈ 99% | 94 | 2.3 | 2.1 | 16.9 |
| Биойогурт Слобода термостатный двухслойный с черникой 2% | Молочные продукты | ≈ 98% | 93 | 3.6 | 2 | 15.8 |
| Завтрак Овсяная каша KFC | Фастфуд | ≈ 98% | 94 | 3.3 | 1.9 | 16 |
| каша с булгуром и тыквой | Крупы и каши | ≈ 98% | 92 | 2 | 2 | 16 |
| приправа для курицы и индейки | Бакалея | ≈ 98% | 92 | 2.8 | 1.9 | 14 |
| Суши Хотатэ | Готовые_блюда | ≈ 98% | 93 | 3.6 | 1.6 | 16 |
| Тофу йогурт | Бобовые | ≈ 98% | 94 | 3.5 | 1.8 | 15.8 |
| Эспрессо двойной | Напитки | ≈ 98% | 93 | 2.4 | 2.5 | 15.1 |
| МОРОЖЕНОЕ | Мороженое | ≈ 97% | 95 | 1.4 | 2.1 | 15 |
| Удон гречневая с овощами | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 92 | 3.1 | 2.4 | 14.5 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| картофель запев духовке в кожуре | — | 93 | 2.7 | 2.1 | 16.5 |
| картофель запеч.в духовке в кожуре | ≈ 100% | 93 | 2.7 | 2.1 | 16.5 |
| Кукуруза киоск | ≈ 99% | 92 | 2.6 | 1.9 | 14.9 |
| Кукуруза Бондюэль сладкая в зёрнах | ≈ 98% | 93 | 3.3 | 2.3 | 14.7 |
| Картофель в духовке | ≈ 97% | 91 | 3.4 | 1.8 | 14.7 |
| Мамина картошка | ≈ 97% | 90 | 1.9 | 2.2 | 15.7 |
| Овощные котлеты | ≈ 97% | 89 | 2.7 | 1.9 | 14.8 |
| Виноградные листья (свежие) | ≈ 96% | 93 | 5.6 | 2.1 | 17.3 |
| Кукуруза сахарная быстрозамороженная | ≈ 96% | 94 | 2.5 | 1.4 | 17.8 |
| Молодая картошка с луком и укропом | ≈ 96% | 87 | 2.1 | 1.7 | 15 |
| печеная фасоль с южными томатами | ≈ 96% | 90 | 3.5 | 1.5 | 14 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов