Рыба и морепродукты
йогурт греческий
Энергия и соотношение БЖУ
76ккал · 100 г
Белки7.5 г39%
Жиры4 г47%
Углеводы2.5 г13%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «йогурт греческий». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 114 | 11.3 | 6 | 3.75 |
| Ладонь | 110 г | 83.6 | 8.25 | 4.4 | 2.75 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 76 ккал | 76 ккал | 4% |
| Белки | 7.5 г | 7.5 г | 10% |
| Жиры | 4 г | 4 г | 6% |
| Углеводы | 2.5 г | 2.5 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| йогурт греческий | Рыба и морепродукты | — | 76 | 7.5 | 4 | 2.5 |
| Йогурт Lactica греческий 4% | Молочные продукты | ≈ 100% | 76 | 7.5 | 4 | 2.5 |
| Овощи с индейкой | Птица | ≈ 98% | 75 | 7.5 | 3.6 | 3 |
| Тофу | Бобовые | ≈ 98% | 76 | 8.1 | 4.8 | 1.9 |
| Куриный фарш с капустой тушеные | Овощи | ≈ 97% | 76 | 7.2 | 3.5 | 3.7 |
| Студень мясной "Домашний" | Мясо | ≈ 97% | 74 | 9 | 5 | 2 |
| Творожно-ягодный рулет в лаваше | Сладости | ≈ 97% | 75 | 5 | 3 | 1 |
| Окрошка без картошки с говядиной | Готовые_блюда | ≈ 95% | 81 | 8.7 | 4.1 | 1.8 |
| Омлет 3 яйца с помидорами и луком | Яйца | ≈ 95% | 75.6 | 5.5 | 4.5 | 3 |
| куриные желудки в сливочном соусе | Бакалея | ≈ 94% | 75 | 9.4 | 3 | 2.5 |
| Капучино | Напитки | ≈ 93% | 74 | 4.3 | 4.1 | 1.6 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| йогурт греческий | — | 76 | 7.5 | 4 | 2.5 |
| Мидии свежие | ≈ 98% | 77 | 11.5 | 6.9 | 3.3 |
| Скумбрия атлантическая с овощ. гарниров в том. соусе | ≈ 97% | 74 | 7.5 | 3.5 | 3 |
| Скумбрия в томатном соусе с овощами | ≈ 97% | 75 | 7.5 | 3.5 | 3 |
| Котлеты из лосося | ≈ 96% | 77 | 8.8 | 4.2 | 1.1 |
| Треска в духовке с овощами и сыром | ≈ 96% | 78 | 7.7 | 3.6 | 3.5 |
| Тушенка из тунца желтоперого "Премиум" (куски) | ≈ 96% | 75 | 8.5 | 4.1 | 1.1 |
| Рыба под маринадом (минтай) | ≈ 95% | 80 | 8.4 | 3.5 | 3.5 |
| тунец тушеный с овощами | ≈ 95% | 72 | 7 | 3 | 3 |
| Минтай в сметане запеченный с морковью | ≈ 94% | 72 | 7 | 3.2 | 3.9 |
| Икра трески | ≈ 93% | 80 | 6.5 | 5.2 | 1.9 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов